1. 少熬夜,睡好觉
规律而充足的睡眠可以保证体内激素的正常分泌,让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。
2. 避免长时间用电脑
长时间用电脑,注意力高度集中,会导致植物神经和内分泌功能紊乱,毛囊营养不良。
3. 保持饮食均衡
少吃油腻、多糖及辛辣食物;增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加高蛋白类食物。
4. 戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发正常生长。
5. 避免曝晒
日光中的紫外线损害头发和头皮,使头发干枯变黄。阳光直射的日子避免日光曝晒。
6. 公共泳池游泳戴泳帽
公共泳池中会使用大量漂白粉以杀菌消毒,长时间接触会使头发干涩、脆弱,更易脱落。游泳后尽快彻底清洗头发,并使用护发素。
小科普
产后脱发那些事
产后的妈妈体内激素水平会波动,雄激素水平大幅降低,对毛囊产生剧烈刺激,从而导致脱发。通常产后4个月时,掉发量达到最高峰。但这种脱发是临时的,一般在产后一年左右时,头发的数量可恢复到正常水平。
小贴士
过度的压力、缺乏睡眠、不均衡的饮食、缺乏某些营养(例如铁元素)等都有可能影响头发的营养供应。因此,保持良好的情绪、充足的睡眠、均衡的饮食等,都有助于头发的健康生长。一年后头发还没有恢复到正常水平,有必要去医院检查。
洗头,有个健康公式
一次健康洗发=水温40度+冲1min再用洗发水+洗发水揉搓20次+护发素停留3min(离头皮1-2cm远)+冲22秒
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