有氧,不枯燥,燃脂效果好,最重要的是:不需要器械!不需要道具!只需要一个小空间,一张iku健身地垫 第一:hiit--高强度低间歇运动 需要在尽可能短的时间内完成,一套训练下来保证暴汗 几个高效燃脂动作: 1. 开 ...