怎么护理头发_如何呵护头发_护法小知识-发脱宝

折翼的魔鬼 · 发表于 2012-11-24 14:26:21

1、千万不要频繁洗发、自行治疗或随便乱用洗发水或护发素，以免脱发、头痒等症状更加严重。

2、在日常生活中应注意少吃刺激性食物，增加富含维生素B、E的食品（如粗粮、坚果等）的摄入，并注意提高睡眠质量。

3、黑豆，芝麻，豆腐，糯米，红豆等高蛋白的食品，能有效预防脱发。

4、**，葡萄，栗子，胡萝卜等食品富含维生素，能够防止头皮干燥。

5、菠菜，枸杞子，纤维素，能改善头皮和肾脏的功能，有效预防脱发。

6、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

7、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

8、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

9、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

10、三千发丝需谨慎，频繁染烫、护理不当、睡眠不好容易出现脱发、掉发、干枯、头屑等头发问题，因此爱美的你必须掌握一些护发的常识和方法，呵护头皮，滋养秀发，展现你动人的风采。

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