1.调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。
2．保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节o
3．养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。
4．静想练习。最好每天能有20－30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松—f来。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。
5．合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素b的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。
6．科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40c即可。勿用碱性过强的洗发水，可以使用101防脱洗发精。若头皮油腻、脱发明显，可以外涂101b以祛除皮脂栓，疏通毛囊，控制脱发；平时体质较弱者，可适当配合内服补肾生发胶囊或七宝美髯胶囊(男女均可使用）；若身体强壮而有口臭、口苦、咽干舌燥症状，则可服用龙胆祛脂胶囊 |
发表于 2009-4-10 00:07:13
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