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给大家介绍个保健品——维生素h
维生素h又叫生物素、维生素 b7，英文名vitamin h、biotin、nmd(怎么感觉在骂人呢，呵呵)、steven d。
属于b族维生素的一种。所有的b族维生素都促进人体将食物转化成葡萄糖提供能量。人体需要生物素来代谢脂肪、氨基酸等。
不废话了，就说与头发有关的部分吧。
缺乏维生素h会导致脱发，也会导致指甲变软等。但这并不容易，因为每天人体对维生素h的需求量很少，百度百科说的是人体每人每天需要的是25（好像他们编辑错了，应该是250）~300μg，美国马里兰大学医学中心给出的数据是孩子基本上是6~20mcg，19岁及以上成年人是30mcg，哺乳期女性35mcg。但是如果维生素h缺乏的话，据维基百科介绍说可以每天服用3000mcg来治疗指甲变软问题等。
据马里兰大学医学中心说，维生素h并没有明显的证据显示可以生发。但是美国的确有很多人用维生素h搭配锌用来治疗男性脱发，有的资料说生物素可以缓解脱发。有资料显示生物素毒性很低，过量服用不会对人体有什么不良影响，而且由于属于水溶性，代谢速度很快，需要每天补充。
含有维生素h的食物：煮熟的鸡蛋（尤其是蛋黄），沙丁鱼，啤酒（其实是小麦的作用），草莓，葡萄等。另外瓶装的淘宝也有的卖，40块左右吧，100片的。
不管怎么样，价格还可以，不妨一试。 |
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发表于 2013-3-29 14:15:55
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发表于 2013-3-30 07:57:01
