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我不是遗传性脱发，脱发之前有五年的手淫及**的经历，熬夜酗酒抽烟这些就更不用说了，喝酒一周至少三场，抽烟每天两包左右，后来网上查找，才发现这些习惯都与脱发有着直接关系，不过经过这两年的戒淫戒色让我头发改善不少，也算是一种安慰吧。
我本身属于油性头发，冬天的时候才会出现头屑的情况，估计是冬天洗头发少的原因，只是后来发现早上起来发现枕头上都是头发，有几次洗头发让我感觉特别恐怖，洗完头后脸盆里都是自己的头发，在看看身边脱发的同事我一下着急了，刚开始听说的一些偏方只要条件具备，马上就用，洗的、吃的和抹的都用过，当时考虑到自己将要三十的人连婚都没结，真是够悲哀的。在这中间吃喝嫖抽一样也没有断过，这样的放纵让自己付出的代价也是蛮高的。不过我本人对赌比较反感，所以从来不赌，主要是原因是看着身边的人因为**搞的房子没了，妻子也走了。
我脱发严重时头顶都看不到什么头发了，不过好在只有头顶脱，也是后来在网上知道前额脱发是最难治疗的，我这种脱发相对还是好很多，这也算一种心理安慰吧，因为脱发的原因，加上那段时间工作也不顺利，我将近一米七八的个子，体重只有100斤多点，后来也不知道什么原因，发现了发友网，看到一篇《手淫脱发—危害巨大—此贴自免之！》这篇帖子，看到这位发友坚强的意志和决心，我一下子发现，这些也都是自己存在的啊。自己是不是也是因为这方面的原因脱发的呢。所以我也暗下决心，这些我也能做到，一开始确实很痛苦，戒淫真是一件不容易的事儿，刚开始有反复，可能与自己胡思乱想有关系，晚上经常出现遗精的情况，发生过好几次自己控制不住要破戒的情况，后来来一次绝的，把自己电脑上的所有a片毛片都删除掉，在这期间，晚上也减少外出喝酒的习惯，下班后回家有了做饭的习惯，自己慢慢在厨艺上找到了兴趣，因为从发友网看到杂粮粥的食谱，自己也买了很多杂粮，晚上多做点，第二天早上也吃一点，晚上睡觉的时候买来一些小说看看，研究一下食谱，看一下有助于工作的书，这些都是有助于调节自己的一些方法。不过说着容易，真正改的那份辛苦也只有自己知道的，下面是我戒淫的一些方法：
1、 每天晚上11点尽量保证自己能进入睡眠，如果不爱看书的发友可以弄本书看看，对你进入梦乡应该有效果，这个方法一开始对我有效果，只是后来经常看书也就不瞌睡了，我现在每天看书的时间都会在1到2个小时左右。
2、 戒淫期间一定不能看**片和黄色书刊，这样的话你有可能会失控。这个一定要信心坚定，否则就不要制定你的戒淫计划。
3、 每天只是安排半小时的体能锻炼，我都是安排在每天晚上饭后一小时后开始，我的锻炼方法，跑步15到20分钟，俯卧撑50个，仰卧起坐50个，我的经验是跑步从5分钟开始，俯卧和仰卧起坐从10个开始，如果一次达到量的话你的肌肉会受不了的，在体能锻炼上我个人不建议太过苛刻，如果锻炼强度太大，本身对身体也是不好的。
4、 每天晚上和早上都吃杂粮粥，这个对身体真的很有益处，我以前经常闹肚子，现在这种情况已经很少了，这个可能与自己规律饮食和体育锻炼都是有关系的。
5、 适量的饮酒和吸烟，如果你酒友太多，一开始会出现得罪人的情况，不要担心这个，即使酒友里面有你的领导也没有关系，如果你的工作能力强，本身就不需要酒桌上的关系，如果你工作能力差，即使天天再一起喝酒，到裁员的时候照样滚蛋的首先是你。在工作中让你滚蛋的原因有很多，比如软蛋、刺头，办公室关系处理的太差，这个就不在这里一一说明了，我的处理的方式是，最后我摆了一大桌，在酒桌上一一敬酒，第二天上午直接请假，说不舒服到医院检查一下，以后以 身体为由再也不去了，一次两次三次四次你一直不去的话别人也就不叫你了。烟我现在还戒不掉，不过也减少了一半，自我感觉主要是晚上抽的少了。
6、 健康上网，我以前一遇到周末或者晚上回家早时都会上网玩游戏，总感觉是不通关不过瘾，重复在玩，后来在网上看到上网时间过长也是会造成脱发的，也可能是在那段时间正好赶上电脑坏了，我也懒得去修，没想到前一段时间的调整让我连上网网游戏的欲望都没有了，可以说这个一点儿我也没有费力。呵呵，看到网上提到的网瘾我真是有点理解不了啊。
7、 找个女朋友，只要你真心对人家，人家不可能没有感觉的，不过也可能是缘分的原因，这个感情问题我是说不清楚的，不过有个小秘密告诉大家，我现在代**的女朋友可是办公室的恋情哦~ 到现在还有同事说我有意把人家弄到公司来的，这个我真是有点冤枉，这也是朋友让我帮忙，我只是做了一个顺手人情而已，只是没有想到我的无证重点也就这样来到了。
8、 平时多吃清淡食物，如果遇到聚会吃的肉 油炸食品太多，回去后可以弄一杯浓茶喝，我以前很少喝茶，在改变生活习惯的时候弄了一些茶叶，到现在有不少同事都找我蹭茶喝，哈哈 没想到慢慢也就上瘾了，最近我又迷上了功夫茶，刚买了一套茶具，以前去朋友那里学到的，感觉还不错。
9、 当你某天实在睡不着的时候就起来外出走路半小时，听听朗诵经文，听的时候一定不要胡思乱想，想办法让自己融进去，时间长了应该会管用的，这个方法是女朋友告诉我的，我感觉有用，推荐大家也可以试试。
我在经过一年多的坚持，自己的欲望已经变的很淡了，在戒淫三个多月时候，脱发已经有了明显的改善。头油也减少了，头油减少我感觉与自己的饮食有直接的关系。现在我头顶已经看不出有明显的脱发迹象了，要说完全戒淫是不可能的，那就可以出家当和尚了，不过现在手淫已经完全戒掉了，给我总的感觉主要是心态问题，平时意念少了，犯错误的时候也就少了，最后奉告那些有手淫史的发友一定要戒，对身心伤害真的很大。
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发表于 2013-8-6 21:53:36
植发想省钱加微信：15311067948
楼主
我来了，2天我是没有出轨，10天半个月我都可以保持，继续观察
