头发营养缺乏可导致营养代谢性脱发

小多 · 发表于 2013-8-15 11:17:58

　　头发营养缺乏可导致营养代谢性脱发，营养代谢性脱发，从表面上理解就是由于头发营养的缺乏而引发的。头发具有很强的生命力，头发的生存，需要大量的营养素供应，蛋白质、铁芯都是头发必须的营养元素。而且食糖或食盐过量也会导致营养代谢性脱发。所以头发也需要营养，饮食与头发的秀美有直接的关系。

　　头发营养供应要全面，才能保持头发的活力和健美，避免营养代谢性脱发的发生。头发的营养由头皮毛细血管供应，头发所需最多的营养素是蛋白质，蛋白质是氨基酸的来源，另外还需要脂肪、维生素 a、维生素e、维生素b1、维生素b6、维生素b12和各种微量芫素钾、钠、钙、镁等，若营养不良将会造成脱发。

　　预防营养性脱发要从日常生活中做起：

　　多吃含硫氨酸的食品：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。

　　但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发零落。

　　多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。多吃含环己六醇的食物脂、米糠、全麦和豆类。

　　多吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　多吃含丰富维生素b的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。

　　如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

　　通过食物调理可以改善头发营养的均衡，防止营养代谢性脱发。但防止脱发在各个生活细节上也要多加注意，只有这样，长期坚持进行下去，脱发带来的烦恼将远离你的视线，再也无法打扰你。

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