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秋季是一个多变的季节，人们很容易在秋季出现脱发健康问题，其中脱发现象就是最为常见的一种。那么，秋季脱发吃什么能够对脱发现象加以遏制呢?下面，我们就从脱发的原因为大家分析一下秋季脱发吃什么比较好!
首先，我们知道夏季气温较高，因而人体的新陈代谢速度也较快，但是当秋天来临，气温变化就会引起人体内细胞分裂速度，当头发生长的细胞分裂速度下降，头发摄取营养的渠道就会出现闭塞，出现掉头发的现象也就不足为奇了。
由此我们可以看出，秋天预防脱发或者是治疗脱发最根本的要求就是要我们加强对头发的营养补充，以通过对头发营养的适量准确补给，达到遏制脱发，增进头发健康程度的目的!
那么，秋季脱发吃什么好呢?这需要我们对头发需求的营养组成有一个正确的认识。头发内部所含营养成分是十分丰富的，疾呼所有人体营养元素，头发里都会有一定的含量!但是所有这些元素的含量又是有一个既定标准的，所以头发对营养的需求也是十分苛刻的!
至于秋季脱发吃什么，具体到各种种类的食物上来说，主要有以下这几种事物比较适合作为秋季预防脱发的食材：
蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素a和c的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，所以蔬菜无论是作为秋季脱发吃什么的答案，还是作为日常饮食组成，都应该充分重视!
豆类
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素h(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是秋季脱发吃什么不错的选择。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
总之，头发健康需要各种营养元素一起参与来共同维持，所以我们的饮食结构绝对不能单一。而秋冬季节新陈代谢减缓，也是极易进补的时节，所以掌握秋季脱发吃什么不但能够预防脱发，还能够增进头发健康，增强体质!
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发表于 2013-8-15 11:19:30
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