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我的真实减肥方案，目标月减10斤！
因为经常坐在电脑前，小肚子上长肉了。我下定决心减肥，可是除了运动，我根本不知道怎样才能减肥。不过，我不怎么喜欢运动，主要是坚持不了，因为听说坚持不了会反弹的。好在有网络，百度了一下，发现减肥的方法还真多。我根据自己的实际情况（主要是懒，噢，别笑我）制定了一套健康减肥方案，请减肥前辈们指教。
1、运动方面。我前面说过我不喜欢运动，不过羽毛球还是喜欢的，暂定为一星期三次。还有仰卧起坐，每天晚上20个。以后视情况增加。任务比较轻，应该能坚持下来的。
2、生活作息。改变过去一天到晚对着电脑的坏习惯，每半个小时起来活动活动，我的想法是做一套广播体操。哈哈，在学校的时候都会做得那种。晚上11点以前一定睡觉不熬夜，早上8点一定起床。（说明一下，我是个宅女，不用工作的滴。）
3、吃饭方面。早上起床先喝一杯蜂蜜水。早餐吃稀饭或者一个煮鸡蛋加一杯脱脂牛奶。早饭后半个小时吃一个苹果。菜谱嘛，多吃蔬菜，每个星期吃一次肉，三次鱼，每晚饭前15分钟喝西红柿汤。
4、减肥药。原先不想吃减肥药的，我怕吃得不好对身体有害。不过，有朋友叫我试试“李鸿章减肥瘦身汤”，她说对她的效果很好。百度了一下，李鸿章减肥瘦身汤是纯天然中药配制（中药的应该不错吧），吃了不拉肚子。应该也不会反弹，因为朋友吃了已经很久了。而且感觉口碑好像挺好的。不管怎样，好朋友推荐的肯定不错的。
5、零食方面。少吃零食，暂定两个星期一次吧。（完全不吃我会受不了的，表骂我）
我已经做好了打持久战的准备了，因为我想健康的减肥。各位前辈不知道对我的方案有什么看法或者意见，请不要吝啬哦！想减肥的姐妹也可以晒晒你们的减肥办法，大家一起交流。希望我能减掉小肚子，也希望大家减肥成功。加油！ |
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发表于 2009-8-30 12:13:49
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