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有些人脱发是因为体内某些物质摄取不够，达不到一定量度自然无法充分满足头发对于营养物质的吸收。那么哪些物质的缺少会引起头发脱落呢，多吃哪些食物可以预防脱发情况的发生？
1. 多吃含碱性物质和新鲜蔬菜水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，因为如果体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，会使体内代谢过程中产生酸毒素。利用含碱性物质中和可防止脱发。
2. 补充维生素。多食含维生素e食物，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。例如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等；含有丰富微量元素的海藻类、贝类和富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。
3. 补充微量元素。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘物质能够增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，含碘食物一般有海带、紫菜、牡蛎等；经常脱发的人可能体内缺少铁，多食黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁物质可预防脱发。
4. 补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品补充蛋白，滋养头发。
营养物质的补给很重要。只有营养充分，头发才有东西可吸收，从而不易发生变色脱落等情况。所以正在减肥或是平时不注重饮食的人群一定要注意，说不定你的头发正掩藏着脱落的危机。合理膳食、补充营养元素，避免因某些食物摄取过少而引起的脱发问题。详情在线咨询华美植发专家。
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发表于 2013-10-4 17:08:30
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