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睡前床上小运动 1月瘦腰6CM

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发根
发表于 2009-9-27 15:00:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式         植发想省钱加微信:15311067948
想轻松简单就瘦身减肥吗,不需要剧烈的动作,只要每天临睡前做一组,就能燃耗脂肪,简单实现窈窕曲线
一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。
二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。瘦腰运动。
三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要太快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。
四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
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发表于 2010-3-8 16:32:45 | 只看该作者

回复:睡前床上小运动 1月瘦腰6cm

我去试试~~。。。
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2
发表于 2010-11-5 22:54:45 | 只看该作者

回复:睡前床上小运动 1月瘦腰6cm

哦不错的哦
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3
发表于 2010-12-4 17:46:37 | 只看该作者

回复:睡前床上小运动 1月瘦腰6cm

不过够折腾的
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