开启辅助访问
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
发友注册
植发医院
帐号
自动登录
找回密码
密码
登录
发友注册
首页
植发好医生
发友论坛
脱发知识
植发科普
发友百科
植发案例
苏玫氏旗舰店
植发医院
植发医生
植发价格
植发资讯
脱发论坛
植发论坛
男性脱发
女性脱发
脱发原因
脱发专题
脱发百科
植发百科
健发养发
生发百科
北京植发
广州植发
上海植发
成都植发
深圳植发
搜索
搜索
热搜:
植发好医生
头顶加密
发际线调整
脱发植发交流QQ群:131593425
帖子
用户
发友网论坛
›
发友会
›
美容美发
›
美容讨论
›
美容护肤
›
5招让你的小腹乖乖平复
返回列表
查看:
3769
|
回复:
0
5招让你的小腹乖乖平复
[复制链接]
zlh0599
zlh0599
当前离线
积分
0
发根
发表于 2009-10-28 18:02:58
|
只看该作者
|
倒序浏览
|
阅读模式
植发想省钱加微信:15311067948
小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方,现在小编就来教你5招简单的小方法,让你的小腹乖乖平复!
1。一日喝五杯水
清早起床:淡盐水,在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
上午工作中:柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
午饭前:暖开水,午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
下午茶时段:花草茶 ,一到tea time,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。
晚餐中:蔬菜汁,借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出,真的蛮有效的。
2。上下腹部锻炼法
上腹部
动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。
动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10 ̄~15次。
动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动 作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意 念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次。
3。专门用来瘦小腹的
使用时机:饭后一小时到两小时之间。
a。单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。
b。后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合
4。缩腹走路
首先要学习“腹式呼吸法”:吸 气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活 量。 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但 小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
5。专门适合女生用的方法
a、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
b、 平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
c、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。
赞
感谢
收藏
回复
使用道具
举报
返回列表
热门话题
昨天秃头着,今天浓密
落健和可兰哪个好?谁
关于康王药用洗发水的
一款防脱洗发水改变了
号外!美国篮球明星詹
奉劝各位别去史云逊专
把脱发人的血抽出注射
南京植发医院头发加密
泡沫落健的生发效果和
霸王育发液真叫我无语
推广链接
最新主题
✔
家庭运动垫谁用谁知道
✔
全新健身体验尽在“垫
✔
大型家庭运动垫,IKU带
✔
健身地垫,你知道多少
✔
轻松教你如何选择健身
✔
家庭运动垫和瑜伽垫有
✔
快速燃脂室内有氧运动
✔
今年开始崛起的“健身
✔
健身地垫什么牌子好?
✔
登山跑-有氧和无氧运动
男性脱发
|
脱发治疗
|
植发效果
|
植发
|
植发优惠券
Copyright © 2012-2024
faayoo.com
北京苏玫氏科技有限公司版权所有
管理员信箱:
service@faayoo.com
QQ:420159795 MSN:fa120.com@hotmail.com 咨询热线:13366761500
联系我们
|
FaaYoo简介
|
商务合作
|
在线咨询
|
保护隐私权
|
sitemap
|
网站地图
|
发友网
(
京ICP备14053285号-2
)
|
京公网安备 11011402010079
GMT+8, 2024-9-21 13:45
, Processed in 0.070991 second(s), 30 queries .
快速回复
返回顶部
返回列表
在线留言
请输入留言内容,也可以添加我们微信:18519090139
*
您的姓名:
*
电话号码:
电子邮箱:
*
留言内容: