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多吃新鲜蔬菜水果能有效预防青春痘
长了痘痘，可以通过药物治疗或者去美容院治疗，另外也可以通过饮食来调理，其实饮食调理是很重要的，俗话说药补不如食补嘛。小编在网上看到有文章说夏天预防痘痘要多吃新鲜蔬菜，觉得说的很在理很详细，贴出来供大家参考。
夏天由于天气比较炎热，面部出现油脂粒和痘痘大多是由于面部油脂分泌过剩，皮肤没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒，再加上夏天饮食不注意多吃辣和油腻痘痘马上就长出来了，夏天预防痘痘的方法很多，从饮食上预防痘痘效果不错，研究发现，夏天少吃辣和油腻多吃瓜果蔬菜的人长青春痘的概率较低。 长痘痘了不该吃什么?痘痘患者饮食禁忌
青春痘主要是由两个原因引起的：
一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。
青春痘的生长主要与以上两个因素有关外，在中医看来，还与个人体质有密切关系，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，的确可促使痘痘产生或使之加重。但如果按照“无糖少油”食谱给孩子安排一日三餐，那就是矫枉过正了。预防痘痘关键在于身体的全面调理，除减轻压力、不要太劳累外，日常饮食可以起到非常重要的辅助调节作用。 警惕吃太多甜食会长痘痘，祛痘饮食注意事项
夏天一到，人的皮肤油脂分泌更加旺盛，尤其是处于“花季”的少男少女们，只要稍微吃点高糖油腻的食物，恼人的“痘痘”就开始发威了。因此，不少家长按照“无糖少油”食谱给孩子安排一日三餐，结果导致他们叫苦不迭。夏天预防青春痘可以多吃一些富含纤维素又促进消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不错的选择。
在饮食调理上，首先要帮助孩子改变一些不良的饮食习惯，要少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入。
家长要注意在做正餐的时候增加一些花样，可以在晚饭时让孩子多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，这样可以保持大便通畅，因为便秘往往可使痘情加重。
预防痘痘还要适当补充维生素，增加新鲜蔬果的摄入是非常有必要的。盛夏时节，建议家长多做点大拌菜，但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放那种油腻腻且热量非常高的色拉酱，可以适当放一些盐、醋和香油。做荤菜的时候，要尽量少做油炸牛羊肉、鱼、虾等，这些食物孩子可以吃，但要少吃，烹饪的时候尽可能清淡，不要放辣椒。
多吃新鲜蔬菜水果能有效预防青春痘，小编认为无论是夏天还是冬天，都应该多吃蔬菜水果，不仅是为了预防青春痘，更是为了身体健康哦。 |
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发表于 2010-2-10 15:51:46
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