头发是一个人的“形象名片”，跟我们精致的面庞一样可以更好地提升个人魅力，气场强大，因此很多人想更好地养护自己的头发，有些发友们想通过食物调理达到养发生发的目的，那么吃什么食物可以养护头发?下文武警广西总队医院植发专家为您详细介绍。
食疗养发
◆补充类粘蛋白和骨胶质--可多吃牛骨汤、排骨汤等。
◆补充维生素e--因为维生素e可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
◆补碘--女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
◆补充植物蛋白--研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
◆补充铁质--根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
◆多吃蔬菜和水果--妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
武警广西总队医院植发脱发治疗研究中心 |
发表于 2014-7-16 10:55:26
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