泡脚调脏腑生发，发友们，你们注意半月痕没有

e81666525 · 发表于 2010-6-11 08:07:10

关于“肾虚”这件事
　　或者是传统中医的影响深入人心，也或者是拜近年铺天盖地的药品、保健品广告宣传所赐，绝大多数中国人都“知道”性功能下降和性功能障碍是由“肾虚”导致的，这几乎已经成为了一种“固有思维定式”。
　如果我告诉你，我反对“肾虚”的说法时，你或者会认为我在哗众取宠？并责问，你凭什么竟然敢质疑中医已经流行了几千年的肾虚学说？你为什么就如此不自量力，不知进退，口出狂言呢？
　
　请耐下性子，让我们一起深入接触探讨，去认识事物的本质：

　一，中医的“肾”和西医的“肾”是完全不同的两个概念：

　让我们从一个真实的小故事说起吧。
　一个在美国留学的中国博士生婚后也出现了“难言之隐”，身为中国人的他当然首先想到的是“肾虚”。于是就到当地的诊所要求医生为他检查“肾功能”。结果出来后，一切都正常。望着困惑不解的他，美国医生再三询问他究竟发生了什么事。花费了九牛二虎之力，终于明白留学生是因为性功能出现问题来求医后，就轮到美国医生大惑不解了：这中国人怎么知识面那么窄？连美国的一般中学生都知道肾只是一个排泄器官，它的功能只是制造尿液。这肾和性功能有什么关系？
　的确，现代医学早就已经证实，肾只是解剖学上的一对器官，它的主要功能是排出代谢产物（尿液），西医概念上的“肾”和性、性功能没有任何关系。在西医的研究中，决定人类性、性功能的最重要器官是性腺，即男子的睾丸和女子的卵巢。以及　丘脑下部－脑垂体－性腺轴　系统，由这一复杂的内分泌系统调控着人类的性功能。　　　　

　中医的肾是什么呢？中医的“肾”的范围就广得多了：中医认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。
　肾藏精主生长、发育和生殖：《内经》云：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。腰者，肾之府”。“精”是构成人体的基本物质，是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。...肾主水《内经》云“肾者水脏，主津液”，是指肾能调节人体内的水液平衡...肾主纳气是指肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。...肾主骨、生髓充于脑、其华在发肾精是构成人体的基本物质，精生髓，髓居骨中，给骨以营养，上充于脑，故有“脑为髓之海”之说；“齿为骨之余”，...肾开窍于耳及二阴《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。耳的听觉需得到肾中精气的充养...

　呵呵~~~上述内容我已经是节选的了，你看晕了吧？没关系，和你一样，医学院的学生在学到中医的“肾”的时候也觉得头大的，中医的“肾”包含的范围太广了，全身几乎所有系统、各个脏器的疾病，都同肾虚有不同程度的关系，所谓“肾虚生百病”，而百病可以表现为肾虚。

　最为关健的是：中医的“肾”是没有解剖学证据支持的。人体全身没有任何一个器官可以有那么“神通广大”的功能。中医的“肾”只是一个抽象的概念，根本没有准确性可言。

　为什么中医要用“肾”来命名、包含这么广泛的范围，也这么笼统？别忘记，中医理论在几千年前开始慢慢形成的，当年研究手段落后，对事物的本质没法深入地认识，就产生了这样一套抽象色彩浓厚的中医理论了。

　那一般人应该如何去理解中医的“肾”呢？我作这样一个比喻吧，这“肾”就是游戏机里人物的“生命力”，“肾虚”就是“生命力”下降了，这样是不是更容易理解中医说的“肾虚生百病”呢？

　记住了，中医的“肾”和解剖学上的肾是不同的两个概念哦。　

e81666525 · 发表于 2010-6-11 08:07:36

二，“肾虚”理论的缺陷：

　认识了中医“肾”的范围后，你也应该看出，“肾虚”太笼统了，包含的范畴也太广了，没有精确性可言，这是难以真正找出疾病的真正原因。比如，在临床上，精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退、遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣、耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等都可以归纳为“肾虚”。这样作出的“诊断”等于没有作出诊断。这很利于一些不学无术的“医生”蒙骗病人的，自己不懂不紧要，反正说“肾虚”没有错。

　更重要的是，“肾虚”理论是建立在抽象想象中的，没有事实基础支持。这不象西医，对疾病的原因有精确的认识。比如：肺结核以前中医说是“痨症”，是“肾虚”导致“肺气虚”造成的。但西医准确地找出了真正的病因“肺结核杆菌”后，才真正找到了治愈肺结核的办法。当年，肺结核可是要人命的啊；又比如：“精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳”中医也说是由于“肾虚”导致的。但这其实是身体体质下降的表现，你只要坚持一段时间的有氧运动（跑步、游泳、健身操等等），这些所有症状都会消失。这那里是什么“肾虚”？如果说是“生命力”下降还容易让人理解和接受一些。而要提高“生命力”，唯一正确的方法是加强运动锻练，注意休息、睡眠时间足够，“动”和“静”要完美地结合起来。

　三，“肾虚”是文化特定性障碍（民族概念疾病）

　“肾虚”是中医特有的概念，只有中国和受中国文化影响较深的国家（东南亚、韩国等）才有这个概念的。所以，联合国卫生组织（who)把它列为“文化特定性障碍”，是一种民族概念疾病。其实，人家很客气了，不说这是愚味、落后。

　五千年的文化历史竟然说愚味、落后？&*^%#$^&$*~~~~~~先别生气，看看这个例子：

　阑尾炎是一个小手术大家都知道的，你的朋友、亲戚或者有过因为阑尾炎做手术的例子吧？手术后他们还不是正常人一个，这有什么？　但在某些偏远的地方，有一种观念，他们认为开刀会让肚子“泄了元气”，人病好了后身体也大大不如正常人了。我就去过此类地方“送医下乡”，看到一个阑尾炎手术后的病人，大男人一个，因为手术“泄了元气”，受到家庭的特殊照顾，整天无所事事。其实，除了人性的懒惰外，受当地的“文化特定性障碍”概念疾病的影响也是很密切相关的。

　这就叫“文化特定性障碍”。

　你还在生气？对我不满？唉~~~我理解的，再举更明显的例子：

　欧美国家的老百姓是不知道什么叫“肾虚”的。当他们出现“精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳”他们不会说自己“肾虚”了，他们会意识到自己体质下降，需要运动锻练了。在西方，“生命在于运动”比我们国家更深入人心。大家从电视上看到过吧？克林顿、布什这傻小子都养成了每天跑步的习惯的。道理大家不难明白的，只有坚持日常运动锻练，我们才会有一个健康的身体。如果没有一个健康的身体支持，是无法胜任日常工作、生活的，更别说什么享受高质量的性生活了。

　欧美国家的人是不知道“肾虚”为何物的，但他们却活得比我们好。他们的健康程度、平均寿命、甚至性生活质量都比我们好，这应该引起大家的反思。

　四，如何面对“肾虚”？

　如果你经常出现“精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳”等状况，你愿意叫这为“肾虚”也没有所谓，这只不过就一个称呼而已。但你千万别相信靠“补肾”就可以纠正你的“肾虚”。

　前面已经说过，将中医的“肾”比喻为“生命力”，“肾虚”就是“生命力”下降了，这更容易理解中医的所为“肾虚”。在本质上，其实是你的身体素质下降了。那么，是什么因素导致了身体素质的下降呢？

　1，长期缺乏运动锻练：近几十年的中国社会发生了翻天覆地的巨大变化，人民生活水平、物质享受得到了极大的提高。这是盛世美事，值得庆幸！但不幸的是，近年中国人尤其是城市居民的身体素质却每况日下，这又是为什么呢？原因是和既往任何时期的人类相比，现代人太缺乏体力活动了。

　别说什么运动锻练，你仔细想想，近年，你做过多少次需要付出较大体力的活动？有多长时间没有体验过因为劳作而导致的汗流浃背了？出门以车代步，上楼有电梯，家政服务、送货上门等等稍微重一些的家务体力活都有人代劳。四肢已经日益变得软弱、无力了吧？生物学有一个原则，叫“用进废退”，相信大家应该不会陌生。当你长期缺乏运动锻练时，不仅你的运动（肌肉）系统会功能低下，你的心、肺（心血管、呼吸系统）也会由于长期得不到有效刺激而功能低下。心肺功能低下时，不能保障身体各个重要器官得到有效、足够的营养、氧气供应，人就处于“亚健康状态”中，当然就“生命力”下降，出现“肾虚”了。

　生命在于运动，大家都耳熟能详。要纠正这样的“肾虚”，除了养成运动锻练的习惯，重新提高你的身体素质这唯一方法。你真的相信可以靠“补肾”来解决吗？

　2，生活、工作压力大，长期睡眠差、睡眠不足导致的慢性疲劳：这也是导致现代人身体素质下降的重要原因。现代人物质生活条件远比既往丰富，但也因此而承受着巨大的生活、工作压力。在日趋激烈的社会竟争压力下，很多人不得不长期超时工作，疲劳不堪仍然不得不坚持工作。而紧绷的神经难得有轻松的片刻，从而影响睡眠质量，导致长期睡眠不足的情况出现。这种对身体健康的长期透支会让机体处于慢性疲劳状态。这不仅会导致“精神萎靡、体力不支”，更会导致免疫系统功能下降，内分泌紊乱的出现。此时，自然也就“肾虚生百病”了。

　要纠正这种“肾虚”，当然也不是靠“补肾”来解决。人不仅要学会调节自己的心理，对自己的要求不能过于苛刻，从而缓解工作和生活的压力。更要学会劳逸结合，工作的时候努力工作，休息的时候就要好好休息。要保证给予自己充足的休息睡眠时间，让自己每天都有充沛的精力面对新的一天的挑战。

　3，营养不良：过去，的确有很多“肾虚”可以用“补肾”来治疗。所以，很多的“药补”、“食补”的“补肾验方”留传至今。而且，可以相信，这些“补肾”方法在当初是的的确确有效的，不然也不可能留传下来并影响至今。

　但一定不要忘记，在漫长的历史岁月中，引用李傲先生的话来说，中国社会长期急需解决的是“挨饿”问题。从过去“肉食者”是贵族统治阶层的别称，就可以知道普通老百姓是缺乏肉类所提供的蛋白质供应的。长期处于营养不良的人身体素质能够好到那里去？出现“肾虚”的表现也就不足为奇了。“药补不如食补”，很多所谓的“壮阳”食品实质上都是一些高蛋白食品。当一个营养不良的人得到大量的蛋白质供应，体力得到恢复后，有较高的性欲需求也就是自然而然的事了。

　现代社会物质供应丰富，除了过度贫困或者偏食，过度减肥节食的人，很少再会有营养不良的情况出现。现在，可以明白过去那些行之有效的“壮阳”食品对现代人没有什么效果的原因了吧？

　值得一提的是，如果一定要补，现代人的确需要补充足够的微量元素。因为现代农业越来越依靠化肥、农药，土壤退化严重，很多以前可以通过食物摄取的微量元素已经不足。所以，现代人每天服用多种维生素、微量元素组合的复合维生素倒是应该推荐的。例如，“善存”，“21金维他”之类的补充微量元素药品的确应该每天“进补”。

　五，如何面对性能力下降，性功能障碍：性需求的本质其实是生命能量的冲动。只有在身体素质好的情况下才会有正常的性欲需求。如果身体素质下降，处于“亚健康状态”的话，性欲需求、性能力就会下降。此时，一定要针对上述的原因，找出自己的不足，并纠正它。重新提高自己的身体素质，性欲需求、性能力自然就会恢复正常。

　有相当部份身体素质良好的人，却同样有性功能障碍的出现，这又是为什么呢？

　这就引出了一个大家较为陌生的领域：心理学中行为科学及性行为治疗方法。性行为的实质其实是一个性反应、性反射过程。正常人的性反射是正常的性生理反射；而出现性功能障碍的患者的性反射是一种病理性神经反射。

　例如，早泄的实质是对性刺激过于敏感，从而在性生活时表现为一触即发。而要治愈早泄，就要通过性行为治疗提高对性刺激的耐受程度，重新建立正常的性生理反射。这已经是另一话题，不在此讨论。遇到这种情况的读者一定要求助专业的医生，从而根治性功能障碍。

　

e81666525 · 发表于 2010-6-11 08:10:33

以上是我转的文章，我想说的是国学中的动静结合是养生学的要旨

进补的同时，适量运动，加速血液循环，排除废物，加速营养吸收，才能更快的提高生命力

e81666525 · 发表于 2010-6-11 08:16:34

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
　　夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
　　秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

春夏季节适合身体运动锻炼，秋冬季，不适合长跑等大剂量运动

e81666525 · 发表于 2010-6-11 09:51:56

细嚼慢咽』的吃饭习惯可以大幅提高食物的吸收比例，身体由于吸收了充份的营养，食欲自然降低，不再需要那么大的饭量。饭量减少加上大多数食物被小肠所吸收，食物的残渣大量减少，包含肠胃在内的整个消化系统的负荷大幅减轻。不但新增的宿便减少，而且身体也开始有能量和机会清理长期积存在肠胃中的垃圾。

用一组假设性的数字来说明『细嚼慢咽』对肠胃负担的影响。假设本来囫囵吞式的吃饭习惯，身体对食物的吸收率为10%，此时有90%的食物进入大肠，最终成为大便。假设一天吃了一公斤食物，则每天身体吸收了一百公克的食物，胃和小肠的食物处理量为一公斤，大肠的食物处理量为九百公克。如果『细嚼慢咽』能使食物被吸收的比例提升到30%，此时应可将食量减少至原有的50%。则身体所吸收的营养达到原有的一百五十公克的食物，比原有增加了50%。胃和小肠的食物处理量为五百公克，为原有的50%。大肠的食物处理量则为三百五十公克，为原来的39%。

『细嚼慢咽』吃的食物量减少了一半，但是吸收的营养却增加了50%，胃和小肠的食物处理量减少了一半，大肠的处理量更减少到原有的39%。身体处理较少的食物却得到更多的营养，肠胃系统的负担大幅减轻之后，就有余力将原来积存的垃圾或宿便清除干净。

囫囵吞式的饮食习惯，加上从不中断的每日三餐过量饮食，人体的消化系统长期处于过度负荷的状态，使得肠胃的问题愈来愈严重，垃圾堆积愈来愈多。身体无力处理肠胃的问题，则使脾脏的负担也愈来愈重。中医认为脾主运化，脾脏的能力愈来愈虚时，身体的垃圾也就是中医所说的『痰湿』也就在全身慢慢的堆了起来，外表自然就愈来愈胖了。

e81666525 · 发表于 2010-6-11 12:47:27

【研究】脂溢性脱发的中药治疗80例效果
https://www.hair8813.com  2009-12-17 13:31:37 男性脱发网点击次数：647
　　导读：脂溢性脱发又称雄激素源性脱发，是皮肤科常见病之一，近年来随着社会生活环境的变化，发病人数明显增加，发病年龄也更趋于年轻化。脂溢性脱发的中药治疗效果如何？

脂溢性脱发80例中医辨证施治特点分析
杨慧[1] 王长华[2] 张广中[1]
[1]首都医科大学附属北京中医医院皮肤性病科北京100010
[2]中国核工业北京401医院北京102413

　　摘　要：目的通过分析归纳脂溢性脱发患者的证候，摸索辨证用药规律，指导临床取得更好疗效。方法根据脱发程度、皮脂溢出及证型的不同，按照辨证施治的原则分型用药，每两周至1个月复诊1次，6个月后观察疗效。结果经服中药调整，80例中痊愈16例，占20％；显效37例，占46.3％；有效23例，占28.7％；无效4例，占5％。结论通过中医辨证用药，较有效地改善了全身状况，从而使毛发生长有明显改善。在不同辨证分型治疗中安神是一个贯彻始终的原则。说明精神紧张、情志因素在发病中占有重要位置。
　　关键词：脂溢性脱发中医辨证施治
　　
　　脂溢性脱发又称雄激素源性脱发、男性型脱发，是临床上常见病，病因不甚清楚，雄激素过多或毛囊对雄激素敏感在发病中有重要作用，常伴有头皮皮脂溢出，头皮屑多等症状，是头皮毛囊从长毛渐变为毳毛的渐进过程，常有家族史，属常染色体显性遗传病。近年来发病呈提早趋势，在一定程度上反映出人体整体健康状态，宜尽早调整治疗。我们观察的80例中皮脂溢出明显者52例，占65％，家族史中i级亲属有类似病史者55例，占68.8％。
　　从80例临床病例观察来看：女性脱发程度较轻，且易恢复；年轻人恢复较快，20～29岁年龄组显效率占88％，而40岁以上组只占40％；脱发程度越重，恢复越慢，i～ⅲ级者显效率为90.5％，ⅳ～v级者为46.7％，ⅵ～ⅶ级者为12.5％；全身健康状况好者恢复快，合并症多者恢复慢。
　　中医称本病为“蛀发癣”，认为多由饮食不节，恣食辛辣厚味，致湿热内蕴，熏蒸于上；部分因七情失节，五志化火，热伏荣血，风气内生；或起居不慎，风邪外袭，闭塞毛窍，终使营卫失调，腠理不固，脉络瘀阻，精血化生不利，毛发失于荣养而脱落；或因先天禀赋不足所致，肾阳虚或肾阴虚，使毛发生长无源而致脱发。毛发脱发初期，病位主在脾胃，一方面食滞、湿邪蕴积，郁而化热，上蒸头面，湿阻经络，毛发失养；另一方面脾胃失调，脾失健运，生化无源，毛发失养。若病程日久则可伤及肝肾，出现肝肾阴虚、脾肾阳虚之证。肾为先天之本，若热邪郁积，日久伤阴，使肾水不济其火，则出现肝肾阴虚之象；脾为后天之本，脾气充足则气血充盛，毛发黑亮光泽，若脾虚生化无源，日久肾阳不得其温，肾水不得其充。则出现脾肾阳虚之象。治疗早期关键在于调理脾胃，后期要注意补益脾肾或滋补肝肾。另外，在不同辨证分型中几乎均有烦躁、失眠多梦的主诉，说明情志因素在发病中占有重要位置，安神是一个贯穿始终的法则。
　　脂溢性脱发的中药治疗上可以分为两个阶段：第一阶段以调整胃肠功能，减少皮脂溢出为主。一般经服药6～8周，脂溢症状可有明显改变，再将中药调整为健脾利湿、益气安神之剂，服药4周。对皮脂溢出不明显者，以健脾益气安神为主。一般服药6～8周。经过第一阶段治疗，使脾胃湿热清除，正气渐充，神气安宁，气血生发旺盛，得以滋养全身。第二阶段以补益脾肾或滋补肝肾，生发健发为主。一般服药12～16周。注意建立良好的生活习惯，是保证疗效不可缺少的一部分，建立健康饮食习惯，不暴饮暴食，少食辛辣肥甘之品。同时保证充足睡眠，起居有时，保持乐观情绪，忌急气恼怒。经过中药内服和生活习惯的调整，大部分患者的毛发生长状况能够得到改善。

e81666525 · 发表于 2010-6-11 12:51:31

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。

e81666525 · 发表于 2010-6-11 12:58:05

中医一般把脾虚分为脾阳虚和脾气虚. 脾气虚：腹胀纳少,食后胀甚,肢体倦怠,神疲乏力,少言懒语,形体消瘦,或肥胖浮肿,舌苔淡白. 脾阳虚：大便溏稀,纳少腹胀,腹痛绵绵,喜温喜按,行寒气怯,四肢不温,面目无华或浮肿,小便短少或白带多而清晰色白,舌苔白滑. 这些食物都是达到健脾的作用:马铃薯（洋芋,土豆,山药蛋）味甘,性平.作用：补气,健脾.宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良.发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食.　　红薯（甘薯,地瓜,番薯）味甘,性平,归脾胃经.作用：补脾胃,益气力,宽肠胃.宜于脾胃虚弱,形瘦乏力,纳少泄泻.多食易引起反酸烧心,胃肠道胀气.　　香菇味甘,性平.作用：益胃气,托痘疹.宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力.属于发物,麻疹和皮肤病,过敏性疾病忌食.　　山药味甘,性平,归脾,肺,肾经.作用：补气健脾,养阴益肺,补肾固精.宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻.湿盛和气滞胀满者忌食.　　栗子味甘,性温,归脾,胃,肾经.作用：补脾健胃,补肾强筋,活血止血.宜于脾虚食少,反胃,泻泄.气滞腹胀者忌食.　　红枣（大枣）味甘,性温,归脾,胃经.作用：补益脾胃,养血安神.宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力.气滞,湿热和便秘者忌食.　　鸡肉味甘,性温,归脾,胃经.作用：补中益气,补精添髓.宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻.实证,热证,疮疡和痘疹后忌食.　　兔肉味甘,性凉.作用：补中益气,凉血解毒.宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘.虚寒,泄泻者忌食. 补脾的药物,建议请医生诊察后辩证施治.

e81666525 · 发表于 2010-6-11 13:20:27

三伏”天进补不慎适得其反
发布时间：2010-06-04 15:08:30 浏览：42 录入：
　　在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料，食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多。

　　但即使如此，也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

　　中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。“三伏”天应以饮食调养为主。

e81666525 · 发表于 2010-6-11 14:14:07

专家：冬季养生辨清自身体质调养锻炼节欲很重要
文章来源：长沙晚报录入时间：2009-01-08 10:33:06 转载请注明源文出处
医学指导夏苏英

　　长沙市中心医院老年医学研究所主任医师、教授

　　核心提示

　　1月5日已进入小寒节气，民间有“小寒大寒，冷成冰团”的谚语。“三九天”是一年中最冷之时，很多人尤其是老人、小孩、女性，常常手脚冰凉、怕冷，中医认为是“畏寒”，可能是虚寒体质。

专家介绍，“阳虚则外寒”，当人体阳气不足时，就不能抵抗外来寒邪的侵袭，就会出现怕冷，还会导致身体机能的减退或衰弱，代谢能力减弱，可能产生热量不足的病理状态。怎样判断阳虚？又如何养阳呢？

体质：五脏阳虚症状各不同

　　什么是人的体质？中医认为，是先天遗传加上后天受多种因素的影响形成的，是与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定、固有的特性。人体的体质，反映了机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性，由脏腑的盛衰决定，并以气血为基础。

　　当五脏阳虚时，每个脏器的表现各有不同。

　　心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。

　　肝阳虚，可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。

　　脾阳虚，可出现食欲不佳，恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。

　　肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。

　　肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。

　　饮食建议

　　冬季养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差相当大，因此，冬季饮食原则应因人而异，辩证施食。

　　一般来说，冬季饮食上要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，以及富含维生素b1、维生素b2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，饮食宜减咸而增苦，以养心气。如阴虚者应多食滋阴食品，如芝麻、蜂蜜等；阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等；气虚者应多吃人参、大枣等补气食物；血虚者应吃些荔枝、羊肝等。

　　症状：阳虚者普遍手脚冰凉

　　如何判断阳虚呢？一般来说，阳虚的人通常都有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状。如上面已经描述过的，根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。

　　怕冷、手脚冰凉，是阳虚者的最主要表现。人体的阳气就像自然界的太阳，温煦着整个机体，所以当缺阳时，必然感到手脚不暖和、怕冷。

　　完谷不化，就是百姓平常说的“整吃整拉”，若把食物消化过程比喻成煮饭，胃肠等器官就是煮饭用的锅，阳气就是煮饭用的火，没有“火”，饭就煮不熟。没有阳气，人就会整吃整拉。

　　阳虚还表现在舌淡而胖，或有齿痕。生活中，只要你仔细观察，会发现有些人的舌头两侧不平，有牙齿痕迹，这也是阳虚的表现。原因是，当人阳气虚衰时，会导致水液蒸腾降低，体内就有多于水分蓄积。此外，阳气不足，细胞的生命活动则会衰退，就可能出现精神不振的现象。

　　饮食建议

　　小寒是全年最冷的时候，中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中，多摄取一些温热食物，以此用于抗寒。

　　常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；温性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。小寒时节的饮食，以补辛热食物为主，推荐时令果蔬是木瓜、桂圆。

　　法则：调养锻炼节欲很重要

　　法则一：对阳虚者而言，精神调养是重中之重。中医认为，节制七情是保养阳气的有效方法，过激的情绪刺激，不仅损伤阳气，也伤神。惊恐伤肾，恐则气下，故有“被吓得屁滚尿流”之说。

　　法则二：阳虚者适应环境的能力较差，天气一转凉，就觉得冷。因此，要学会春夏养阳，秋冬养阴，夏天晒晒太阳，不要过度贪凉直接吹冷风。

　　法则三：“动则升阳”，所以阳虚体质的人，无论春夏秋冬，都要加强身体锻炼，只有坚持不懈，才能起到养阳保健作用。

　　法则四：饮食调养也是养阳五大法则之重，阳虚者，主食方面宜以性味甘平的米、面、豆类为主；肉类可多吃些羊肉、狗肉、牛肉等；菜类宜吃韭菜、生姜、茴香苗等；水果宜吃些大枣、苹果、柑橘等。

　　法则五：节制性欲也是养阳不可缺少的法则之一，性生活是人体的正常生理要求，但若过度，不仅伤肾阳，也耗伤肾精。

　　饮食建议

　　大寒是一年中最后一个节气，与立春相交接，是阳气降到极致而要生发的阶段。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。

　　冬春之交，是感冒等呼吸道传染病高发期，应多吃些具有辛温解表、发散风寒的食物，如生姜、大葱、辣椒、花椒、紫苏叶、桂皮等。大寒时节的饮食，以补辛温食物为主，推荐时令果蔬是猕猴桃、辣椒。

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