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6月11日，天下男人四年一度的“狂欢节”即将开始。根据世界杯赛程安排，每天小组赛最早的也是晚上7：30，晚上10：00和凌晨2：30的比赛也很多，球迷们就要过上日夜颠倒，连续熬夜，痛并快乐的生活。可这样熬夜看球要连续一个月，有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身体”？对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生知识，显得尤为重要。
通宵达旦引起视疲劳
由于世界杯比赛多在晚间或深夜，不少球迷半夜看球怕电视声音影响家人休息，多把灯光熄了，而且把音量调得很低，只能近距离看电视，时间一长使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。还有不少年轻人喜欢通过电脑视频看球赛，眼睛一眨不眨，再加上电脑屏幕有一定的闪烁，超近距离看得太久，也可能会导致干眼症、视疲劳。
专家支招：眼睛总是一动不动地盯着荧屏，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会觉得干涩。因此，专家提醒球迷，看球时要多眨眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或窗户边尽量远眺，让眼睛得到休息，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润喝提前服用缓解眼疲劳的仕力健蓝莓-胡萝卜素胶囊，并注意不要配戴隐形眼镜看球。长时间看球后，要像中小学生做眼保健操那样做眼部按摩。另外，熬夜看球时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳，眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看球。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时到医院就诊。
啤酒烧烤挑战肠胃
冰镇啤酒、热辣烧烤都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。饮酒之前最好先准备一些能解酒的药物。还有很多熬夜看球的球迷身边会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了时顺手拿来充饥，但这类食物也不易消化，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
专家支招：清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。晚上宵夜不妨尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。比如糖拌西红柿，鲜甜可口，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，爱吃花生米的人可以将油炸花生米换成水煮花生米或毛豆，因为吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。看球过程中还要注意补充水分，但不要喝含咖啡因的饮料，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选的熬夜饮品。如果花草茶并不对你的胃口，那么可以服用果蔬酵素片，补充果蔬营养，调节肠胃，让你熬完夜的第二天一样神采奕奕。
激情一刻提防心脏病
患有心脏病、高血压的球迷观看世界杯时要特别小心。因为某些场次的比赛可能使你的血压升高、心脏加快甚至停止跳动。一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病，为了看球休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或者突然输球的情况下，导致旧病复发。
英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响，因为不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发血管堵塞的食品。
专家支招：精彩的世界杯，总让人精神亢奋，看球时必须得适度控制情绪，因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的，应该减少看世界杯的时间，并及时配备药品，最好提前服用养护心脏的辅酶素q10软胶囊，并且让家人陪伴。辅酶q10是最好的心脏营养品。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
久坐不动危及前列腺
世界杯期间球迷们连续看球少则两三个小时，多则七八个小时，如此长时间的久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅，前列腺高度充血，从而使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。一些球迷们一边看球一边饮酒、抽烟，当自己支持的球队获胜之后还会通宵狂欢，使得前列腺充血的几率大大增加，再加上连续“作战”造成免疫力低下，而且球迷们通常要熬到一场球结束才会上一次厕所，这样也成为前列腺炎的高发人群。一个通宵一般要喝四五瓶啤酒，而且通常要熬到一场球结束才会上一次厕所，这样“强忍硬憋”，前列腺当然要晓以颜色。
专家支招：球可以看，但应该做到：看球时保持良好的坐姿，尽量不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血，有意识地将重心向左右臀部轮换，每隔40分钟就要站起来活动一下避免久坐，切勿憋尿、忍尿，尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品，中场休息时间做些伸展肢体的动作，减缓前列腺充血的状况。复合锯棕榈油软胶囊，富含八种前列腺炎的治疗天然草药，全面消除隐患，让你轻松看球。
现场见证别忘洁身自好
南非的艾滋病感染率居全球之首，每天都有很多人死于艾滋病引发的疾病。几乎呈失控状态蔓延的hiv病毒，令人们不得不对南非“刮目相看”，所以对于一些打算到南非去看世界杯的球迷来说，做到洁身自好，防范艾滋病显得非常重要。
专家支招：艾滋病的主要传播途径是经血液传播、性传播、母婴传播，日常生活接触并不会感染艾滋病。到南非观球的球迷只要做到洁身自好，就能远离艾滋。不使用别人用过的、未经消毒的注射器、拔牙工具、剃须刀、牙刷等;尽量避免输血，如果必须输血时，要使用经过检测的血液;避免直接接触他人的血液或伤口，必须接触时要带手套或者使用其他可能的隔离用品。 |
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发表于 2010-6-13 11:42:14
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