网友们，同仁们大家好啊。炎热酷暑的夏天一天天的逼近，最近有些凉爽，希望带给大家好的工作心情和状态。在此，给各位好朋友们分享下头发和饮食的关联。在忙碌的同时，不要忽略你们的健康。
肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及碳酸饮料和酒是脱发的头号大敌。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
维生素 a：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 a。
维生素 b：小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 b类。
维生素 e：核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等。
矿物质：黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
维生素b：瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶、牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，鱼类、鸡蛋。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
总之，在这样的季节，还是希望大家多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果。保持好的心情，努力微笑。 |
发表于 2010-7-23 16:01:44
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