又是一年夏来到，挂着游泳圈的亲哥亲姐们是不是也开始您的减肥大计了呢？对您的宏伟蓝图，小编也是一万个支持，但是也不得不给您提个醒，在这炎炎烈日，重要以节食为主的您，切勿因小失大，小肉肉没减下去的同时，还把满头的乌黑秀发给“一剪没”了。
头发是身体的一部分，长头发与长身体一样，都需要营养。当营养供应得及时、充足，看上去就油黑发亮，而且飘柔。而如果再节食阶段，营养的总闸关闭了，头发也会出现缺少营养，导致发质干燥，头发也会逐渐变稀、发白，甚至脱落。
那么头发都需要什么方面的影响来保证生长呢？
1、蛋白质：人的头发主要由角质蛋白构成。当人体缺少蛋白质时，头发就缺乏光泽，变得干燥，甚至头发梢分叉。当发生上述情况时，就应多食用一些含蛋白质的食物。如：黄豆、芸豆、牛奶、蛋类、瘦肉等。
2、胶质：科学实验证明，含胶质丰富的食物对保护头发有很好的作用，还有助于预防脱发。这些食物有：海蜇、海带、木耳、银耳、猪肉皮等。
3、碘：头发的光泽是由体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘是合成甲状腺素的必需物质。食用含碘丰富的食物有助于增加头发的光泽。如：虾、海带、紫菜、柿子、莴苣等。
4、铁：铁是血液中不可缺少的微量元素，也是头发中黑色素合成的重要物质，缺铁会引起头发变枯、发脆。要经常食用一些诸如动物血、猪肝、鸽肉、鱿鱼、紫菜、芹菜、油菜等来补充。
这么多的营养都是发质所需要的，您的减肥计划一定要科学呀！多运动，吃健康的食物，同时又不会增加脂肪才上真正的减肥之道。补充能量的同时也要补充身体所需的足够营养，维持身体机能的正常供应！慎用饥饿减肥法！
所以健康才是重中之重，切不可因为减肥而使得营养不良导致脱发，否则肚子没减掉，白白丢掉了乌黑的秀发就适得其反了。
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发表于 2016-5-18 08:54:02
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