5元能干嘛？
买一瓶果汁
一份早餐
......
一瓶能让你头发变好的药 ¥5
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维生素
维生素在主流医学上属于膳食补充剂的一种，在美国等西方国家算是一种国民级的生活习惯。有项数据显示，美国79%的医生都会给患者推荐膳食补充剂（维生素）。像是gnc这样的产品在美国很多城市的繁华地段都有实地店，美国人从小孩到老人，吃膳食补充剂就像每天喝牛奶一样自然平常。
哪几种维生素关系头发健康
维生素a有维护皮肤细胞功能的作用，促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；缺乏维生素a，会导致头发弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
b2和b6可以减少头皮油脂分泌，头发油、脂溢性皮炎的朋友去医院皮肤科就诊的时候，医生都会开维生素b2或者是b6给你，就是要用维生素b2和b6来帮你减轻头发出油的情况。
维生素d和维生素a的功能近似，一般的食物维生素d含量不丰富。天然浓缩食物主要是鱼肝油。养过宠物的人都知道，幼犬饲养的时候都会建议去药店买瓶几块钱的鱼肝油，每天喂一点，狗狗的毛色就会很好，作用在人的头发上，也是一样。
吃饭很正常需要补充维生素吗？
很多人觉得，只要吃饭不挑食，就没必要补充维生素了，然而，事实并非如此。
首先你每天至少吃500g蔬菜水果才能满足最基本的维生素需求，上班族，住校的学生，或者你不是专业运动员没有私人营养师，是很难达到这一标准的。其次，维生素消耗的数量也因人而异。比如运动员，脑力劳动者需要消耗的维生素b族就比一般人多，为什么说高考的人、运动员这类人需要很多额外的营养补充，因为他们消耗的快，你不补充，可能关键的时候乏力健忘。最后，夏天排汗量大，水溶性维生素（比如维生素b族）消耗也更快，有些人感觉夏天疲劳、无力，虽然和温度高是有一些关系，但是也有一个重要的原因就是维生素流失也加快，身体缺乏能量。
总之，以中国人的饮食习惯和劳动强度以及额外补充维生素的意识来看，国人基本还是比较缺乏维生素的，对于特殊人群，比如孕妇、运动员、脑力劳动者，补充维生素很有必要性，脱发人士补充维生素b族则是最精确的营养补充法，比单纯食疗要精准的多。
建议头发不好的人每天吃一吃维生素
■ 安全：维生素头是从食物中提取的，不是化学合成物，没有副作用，而且像水溶性维生素（维生素b族、c），很容易被排出体外，随着汗水和排泄就代谢光了，不用担心补充过量的问题。
■ 有效：无论国内外的脱发专家还是发友，都非常认可长期服用维生素b族对头发的改善效果，包括掉发量减少、头发出油减少以及稀疏的头发变得浓密等等。
■ 便宜：到药店单独买某一种维生素，一盒不会超过5块钱，即使买高级的复合维生素片（比如美国健安喜（gnc）公司的男女士头发综合营养素），价格不过150元左右，一瓶可以吃两个月，一天1块多钱成本。
通过维生素来改善头发健康，小编的建议
维生素并不能治愈秃顶
维生素不是万能的，如果是脂溢性脱发、m型发际线、头顶严重稀疏甚至秃顶，这些情况单纯靠补充维生素是无法恢复的。
维生素需要长期服用
补充维生素是一场持久战，至少要坚持半年以上（体质稍差的人时间可能会更长），才会有一些效果，要把补充维生素培养成一种生活习惯。
好的习惯非常重要
熬夜、饮食油腻、吸烟等行为会破坏维生素的吸收和功效，不要一边补充维生素一边又做影响效果的事。
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尽管如此，但是小编还是觉得维生素对头发生长是很重要的，外用加内调还是有效果的。所谓实践出真知，在脱发缺乏有效治疗手段的这个时期，不管怎样，补充维生素还是值得一试的。 | 
发表于 2016-7-8 16:21:03
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