俗话说的好，什么补也不如食补，头发也是不例外的，要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发产品是远远不够的，因为头发同样需要各种营养，保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有益于头发的生长，让你的头发乌黑又靓丽。下面植信就为您介绍五种为头发补充营养的食材，长期使用不仅可以让自己的头发更加粗壮，而且对身体也是益处多多。
1. 鸡蛋：缓解头发脱落
无论你喜欢煎蛋，煮蛋，还是蒸蛋，只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。头发的生长是离不开蛋白质的，另外鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素：锌，硒，铁，硫磺。所以每天吃鸡蛋，对身体好处多多。
2. 低脂酸奶：促进头发生长
低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还富含维生素b5（也就是泛酸，大部分护发产品中都可以看到），维生素b5可预防头发变灰白和脱发。此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。
3. 牛肉：加快头发生长
头发生长缓慢，有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有贫血特征的人，头发一般都生长缓慢。这类发友可以多吃牛肉，牛肉中富含大量铁元素，能提高血液携氧能力，可以加快头发生长。
4. 三文鱼：为秀发提供足够的脂肪酸
维生素d是秀发强韧的关键。三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素d，而且三文鱼还含有大量的omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星！人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸，必须依赖食物补充，而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮，头发水分的天然油脂中。所以对于好吃营养又丰富的三文鱼来说，发友们可不要错过哦！
5. 粗粮：缓解头发大量出油
所谓的粗粮，就是生活当中的杂粮，而它的作用就是我们俗称的帮肚子“刮刮油”。杂粮营养非常齐全，丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西，对于每天出油多，头发油腻的发友们来说，经常使用杂粮可以有效化解你的脱发，有一个很经典针对脂溢性脱发的食疗偏方，就是杂粮粥，用薏仁、糙米、红豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以减轻头油，减少脱发。另外杂粮中含有丰富的维生素b，维生素b可以在人体内合成烟氨酸，是除油脂的神器。
正确的饮食习惯对于头发的健康是有很大关系的，植信为大家推荐的是很有针对性的预防和治疗脱发的食物，被脱发所烦恼的除了合理的饮食搭配外，还要注意自己的生活习惯，早睡早起，平时多锻炼等等。当然你也可以直接来到植信，对自己的毛囊进行检测，了解自己的脱发问题出在哪方面，植信的专家也好正确的指导你，是否还需要药物的配合。总之，有了脱发的问题不可怕，调整心态，让我们一起加油，让你的头发恢复如初！
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发表于 2016-7-26 17:31:15
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