豆浆是是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆不仅可以用来美容，还可以是油条的最佳伴侣，这可是头发君最中意的早餐之一哦~
长期喝豆浆还能防掉发，是头发保养的一大利器，这个你知道吗？
喝豆浆对头发的好处
1、养发、防脱发
我们头发的主要成分就是蛋白质，而且身体内的蛋白质会优先供给给其他重要器官，所以蛋白质摄入不足肯定会影响发质和发量。
豆浆中的蛋白质和微量元素都非常优质，一杯豆浆中的蛋白质可以达到35%以上，对头发的滋补非常强。
2、养心、防血管疾病
豆浆基本上不含胆固醇，非常适合“三高”人群。
长期摄入豆浆营养，在降低体内胆固醇和降血脂的同时，还能可以养心、缓解心脏疲劳、预防心血管疾病，对调节心血管健康的作用非常突出。
3、养肤、防衰老
女人抗衰老和美容养颜，说白了，全靠雌激素，雌激素没了，人也就老了，而豆浆中丰沛的雌激素，几乎就是为女性量身定做，所以每天喝一杯豆浆的人，皮肤肯定会更有弹性和滋润。
豆浆含有丰富的水溶性维生素胡萝卜素、维生素b群、维生素c等，膳食纤维也能促消化和排毒，帮助减少面部暗疮和头皮油脂分泌，对抗衰老和防止老年痴呆都有意义非凡。
豆浆怎么做才最有营养？
如今各种早餐店都会有卖各种豆浆，但头发君的建议是在时间充足的情况下，自己动手做豆浆哦~
1、蜂蜜养颜豆浆
配料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克
制法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，启动机器，十几分钟豆浆做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可。
益处：滋润五脏，美容润肠，补气益血。
2、长寿五豆豆浆
配料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。
制法：将五豆按比例配好，浸泡6~12小时后洗净，放入豆浆机网罩内1／2~2／3,杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。
益处：富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。
3、红枣枸杞豆浆
配料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克
制法：将泡好的黄豆洗净，红枣去核洗净，枸杞洗净，装入豆浆机网罩内1／2~2／3杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。
益处：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能。 |
发表于 2016-12-4 18:38:35
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