脱发普遍存在人群中,还有很多潜在人群,因为发质问题而变得不自信,但是在饮食我们要怎么注意才可以让头发恢复健康呢,解决头发细软问题。
1、优质蛋白 头发的主要组成成分是蛋白质,所以充足的蛋白质可以让头发更加健康,例如鱼肉、瘦肉、鸡肉、豆类以及奶制品等等,都是富含蛋白质的食物。 2、维生素a 维生素a不仅能让预防夜盲症,还可以让头皮里面的皮脂腺分泌油脂,维持头皮的水油平衡,保持头皮环境湿润。红薯、芒果、胡萝卜都是富含维生素a的食物。 ![]()
3、维生素c 头发分叉断裂是因为缺乏维生素c的原因,因此多吃柑橘、奇异果、木瓜富含维生素c的食物可以预防头发分叉断裂 4、ω-3脂肪酸 很多人的都不希望自己长脂肪,但是ω-3脂肪酸对头发却是大有益处,ω-3脂肪酸可以让头皮和毛囊滋润,不会干燥和发炎。脂肪丰富的鱼类,有菜籽油、核桃都是富含ω-3脂肪酸的食物。
5、富含微量元素的食物 元素锌的主要作用是形成角蛋白,当摄入元素锌不足的时候,头发就会变得干燥没有光泽,元素铁也是头发不可或缺的元素,因此我们要多吃富含微量元素的食物。 如果还想要了解更多护发、植发知识,关注小美,继续为您更新关于养发小知识。
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