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这些食物大有益处,帮你解决头发细软发黄问题

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发根
发表于 2019-5-11 15:40:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式         植发想省钱加微信:15311067948

脱发普遍存在人群中,还有很多潜在人群,因为发质问题而变得不自信,但是在饮食我们要怎么注意才可以让头发恢复健康呢,解决头发细软问题。

1、优质蛋白

头发的主要组成成分是蛋白质,所以充足的蛋白质可以让头发更加健康,例如鱼肉、瘦肉、鸡肉、豆类以及奶制品等等,都是富含蛋白质的食物。

2、维生素a

维生素a不仅能让预防夜盲症,还可以让头皮里面的皮脂腺分泌油脂,维持头皮的水油平衡,保持头皮环境湿润。红薯、芒果、胡萝卜都是富含维生素a的食物。


3、维生素c

头发分叉断裂是因为缺乏维生素c的原因,因此多吃柑橘、奇异果、木瓜富含维生素c的食物可以预防头发分叉断裂

4、ω-3脂肪酸

很多人的都不希望自己长脂肪,但是ω-3脂肪酸对头发却是大有益处,ω-3脂肪酸可以让头皮和毛囊滋润,不会干燥和发炎。脂肪丰富的鱼类,有菜籽油、核桃都是富含ω-3脂肪酸的食物。

5、富含微量元素的食物

元素锌的主要作用是形成角蛋白,当摄入元素锌不足的时候,头发就会变得干燥没有光泽,元素铁也是头发不可或缺的元素,因此我们要多吃富含微量元素的食物。

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