一、护发按摩法
进行头部按摩时，可以有意识的刺激头部的穴位。按摩时感觉特别舒服的部位手指可以多停留一会，慢慢的用手指刺激穴位。以轻松的心情，认真的按摩头皮。
1、认真的按摩整个头部
为了放松，用两手的手掌，认真的按摩整个头皮。为进行全面的按摩，应慢慢的移动手指。由发际到后边前后按摩5次左右。
2、按压百会穴
刺激位于两耳延长线的交点，头部的正中心顶端部位的百会穴。它是可以调整自律神经，改善心情的穴位，按压时有轻松感，会更想去按压。手握起来，用拇指的第二个关节，按压5次左右。
3、顺眼睛延长线的方向向头顶按摩
百会穴的周围也要按摩。两手相交,稍微张开,顺眼睛的延长线,由发际向头部后边，用拇指按压。慢慢的移动手指，由前向后按摩一次。
4、手指插入头发中，画圆按摩
接下来，为改善头皮的血液循环，软化头皮，手指插入到头发中，画圆按摩。每个部位3-5秒钟，手指一点点，慢慢的移动，按摩整个头皮。
5、紧抓头皮再突然放开
为刺激头皮,用手指紧抓头皮再突然放开,然后一点点的移动位置，刺激整个头部。
力道应适中——感觉虽有点痛，但很舒服。
6、手指微弯，敲击头部
为改善头皮的血液循环，消除酸痛，可手指微弯，轻轻敲击头部。这样也可以刺激整个头皮。肩膀和颈部酸痛时，不仅要敲击头部，再敲击肩膀和颈部，效果会更好。
7、轻扯头发
最后要轻轻扯动头发。手指慢慢插入头发里边，然后向上轻轻扯动头发。一点点改变扯动位置，刺激整个头部。
二、护发食物
饮食中注意选择有益于生发的食物：
(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素e丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
饮食中避免和忌食下列食物：
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
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发表于 2011-8-1 17:13:36
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