过度减肥，当心脱发

xin · 发表于 2012-3-23 13:34:27

减肥成为当今时代美的代名词，特别是女性，不管胖瘦、无论何时都是减肥进行中。最简单的方法就是节食减肥。但是近期研究表明，盲目减肥会导致脱发。
头发的生长需要营养支持。据研究，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食减肥者以蔬果为主食，不吃肉类和主食，这样一来，蛋白质、脂肪和微量元素，这些头发生长的重要物质都会严重不足，时间一长，脱发也就成为必然趋势。

成年女性一般有10万根头发，每天脱落100根以内均属于正常掉发，如果掉发一旦超过100根就说明已经出现脱发现象，需要及时治疗。

因解释导致头发营养不良脱发患者应及时终止错误的减肥食谱，采取均衡饮食。多吃含维生素、微量元素的食物，如，黑芝麻、瘦肉、蛋奶核桃等，可以迅速补充头发营养改善发质。

除此之外还要保持愉悦的心情，增加体育锻炼，不禁可以有效缓解脱发，对减肥也是很有帮助的。

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