健美熟男教30岁熟女重塑好身材(组图)

fa120编辑1 · 发表于 2007-6-24 15:51:08

　　“你最喜欢什么季节？”问身边的男人，十有八九会回答夏天，因为夏天能看见露出长腿、细腰的漂亮美眉，美丽的身影点缀着郑州街头，让眼睛吃上冰淇淋。而女性却不敢这样回答，虽然她们心里也很期待夏天里的裙装，却没有足够的自信穿出来。她们都说怕过夏天。身材走形的中年女性常常感叹自己风采不在。

　　胖人中有三种典型人群，分别代表三种不同心态。第一种人自暴自弃，愁眉苦脸，却无计可施；第二种人在健身房里挥汗如雨，想重塑身材；第三种人看上去乐观、潇洒，但依然大吃大喝。如果您真的身材肥胖，首先不能有第一种人的自卑心，学第三种人的乐观精神，像第二种人一样以积极向上的行动改变现状。

　　王军普教练为女性演示了一组瘦身动作，只要认真练习，你也能在这个炎炎夏日，重新拥有玲珑身材，自信穿裙装。

纤柔上臂

　　松弛上臂→纤柔上臂

　　动作：手脚支撑臂屈伸方法：双手同肩宽在身后支撑在高台上，肘关节向后屈臂向下，大小臂折叠成90度，然后伸直手臂。

结实上腹

　　肥胖上腹→结实上腹

　　动作：上卷腹

　　方法：迎卧，双腿屈膝抬起，双手抱肩，固定头部做躯干向上卷曲，始终保持肩胛骨离开地面。

fa120编辑1 · 发表于 2007-6-24 15:52:25

修长大腿

　　大象腿→修长大腿

　　动作：宽站立蹲举

　　方法：双腿开立，宽于肩，距离是肩的1.5~2倍，双脚脚尖展开45度。在膝关节不超过脚尖前提下，下蹲身体，折叠大小腿成90度，起伸不要完全伸直双腿。保证膝关节微曲，每个动作做3到5组，每组15次到最大限度，每组间休息90到120秒。

平坦下腹

　　松垮下腹→平坦下腹

　　动作：手肘支撑交替腿屈伸方法：迎卧，手肘支撑起上体，屈膝，双腿离开地面，双腿交替伸直，重点在收腿，不在伸腿。

　　文/本报记者吴春一图/本报记者和来贵

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