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杨丽菁纤体瑜伽完美腰背曲线(组图)

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fa120编辑1
发根
发表于 2007-6-24 16:06:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式         植发想省钱加微信：15311067948
　　时间：10-16秒，视个人状况而定。

　　呼吸：8个呼吸。

　　功效：增加肌肉伸展强度，尤其是手腕及脚趾，可避免抽筋，活动脚踝，增加灵活度。

　　美丽加分：有效雕塑美背、再造腰部线条、训练翘臀。

加强背脊 美化下背部1

　　1.吸气时，双手由身体两侧打开向上抬，双手十指互扣。吐气时，掌心平放在头顶上，来回重复6次。



　　2.吸气时，将手臂伸直，掌心向上，脚尖踮起，吐气时，手肘弯曲，掌心向下脚掌贴地，停5个呼吸，约10秒，来回重复2次。

　　Notice! 向上手要伸直，手臂靠近耳朵，脊椎挺直不弯曲。脚尖踮起。
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