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陈思璇：紧实大腿的小动作(组图)

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fa120编辑1
发根
发表于 2007-6-24 16:15:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式         植发想省钱加微信：15311067948

紧实大腿运动 图1、图2

第1式 紧实大腿运动 图3　　
　　1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。

　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。

　　3. 还原换边重复8-12下，共3次。

　　第2式 腿内侧运动

　　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。

　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。

　　3. 形成抗力停留5~10秒。

　　4. 重复8~12下，共3次。
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