我，162厘米， 春天的时候104斤。虽然不能说胖，但我是小骨架的身材，肉比较多。夏天不敢露出胳膊和小腿。虽然从27岁以来一直参与减肥的计划，减肥药、瘦身茶吃了不少，每一次都是痛苦的经历，可是体重一直没有降下来。
去年发现了针灸减肥，作了2个疗程，还真的瘦了，体重最低的时候100斤，并且维持了整个的夏天，没有反弹。
可是究其原理，并不是针灸让我瘦了，而是针灸期间控制饮食，只吃清淡的蔬菜，不吃主食的原因。针灸的作用只是控制食欲，让你的胃在节食期间不感到难受罢了。
于是今年春天我又下定决心减肥了，老去扎针灸费时费力，我就决定用意志减肥，效果还真的不错，最瘦的时候不到98斤了，几年前的裙子也可以穿下了。
具体的方法就是：
早饭中饭一定吃好，吃肉蔬菜米饭（不吃面食，因为面食提供的热量太大），鸡蛋也不可少，但是一定不能吃多，8分饱即可，一定不能把胃给撑大了。到了下午如果感觉饿，就吃一块巧克力。巧克力可是好东西，适当的吃对身体好。这样到了晚上就不会很饿。晚饭一定要早吃，过了8点不要吃东西，并且只吃米饭蔬菜最好，肉少吃，口味清淡。晚饭只吃6-7分饱，或者饭前多吃点水果，晚饭就吃不下太多了。隔几天或一周最好有一天不吃晚饭，只吃水果。
这样坚持3-5天就能看出效果了，而且胃慢慢的就变小了，只吃适量的东西就饱了。
然后就剩下坚持、再坚持了，通常1个月就能少3-5斤，我就是1个半月减下来的。其间最好坚持体育锻炼，这样可以使肌肉变紧，再适量补充点维生素矿物质啥，一切就ok了。另外，不要减的太快，减的越快越伤身体，最好减一个月停一个月，在停止的那个月只要保持住成果既可，千万不能大吃大喝，把胃撑大了。
总而言之，减肥的金牌定律：摄取的热量小于消耗的热量
但是减肥一定长期坚持，等减到了满意体重，就剩下保持成果了。如果不保持，无论用什么办法减下来的都会反弹！！！ |
发表于 2007-7-8 20:13:16
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