估计看这篇文章超过半数的女性朋友都会有着不同程度的痛经烦恼。随着接触女性芳香爱好者数目的不断增加，我也深刻感受到女性月事的苦恼。甚至有些朋友都已经习以为常，有着“挨过那几天就好”的心态。希望通过我的一些小建议尽快帮助大家摆脱掉它的阴影。
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、恶心、呕吐等现象。疼痛是因为子宫肌肉强烈地痉挛，以及盆腔淤血引起的。
痛经的原因非常复杂，按照产生的原因，痛经大致分为两种：一种是找不到生殖系统明显病变的，称为原发性痛经。原发性痛经一般在初潮开始就会发生，多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛，或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正，内分泌失调所致。后几种痛经多发生在月经开始后三个月内，可能会持续整个生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛经会得到明显减轻，甚至消失。另一种是由明确的疾病引起的痛经，称为继发性痛经。出现痛经的时间是在正常行经一段时间（多为三年）后，才开始发生。生殖器炎症、子宫肌瘤、子宫内膜异位等生殖器官疾病均可引起继发性痛经。
如果你的痛经是由于体内器官疾病引起的，建议你及早就医哦！
精油推荐：罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵、干姜、当归、马郁兰、玫瑰、依兰、丝柏、薰衣草
使用方法：
1. 按摩疗法：精油 6 滴 ＋ 基底油 10 ml。在背部及腹部做轻缓的按摩。经期间按摩手法需轻柔，过于强烈的按摩手法易诱发子宫内膜脱落，加重出血。
2. 沐浴法：在洗澡水（热水）中加入 4 滴精油。
植物基础油推荐：月见草对于缓解痛经也有很好的效果，它是人体合成各种激素、前列腺素、贺尔蒙等内分泌物质的重要来源，补充月见草也间接维护了内分泌物质的平衡，有效改善经前症候群。
花草茶推荐：
洋甘菊花茶：每天2－3杯，会使体内的glycine含量明显增加，它是一种可以减缓肌肉抽筋的化学物质，并且能够作为神经弛缓药，较高水平的glycine可放松子宫肌肉。
玫瑰花茶：具有排毒养颜、行气活血、开窍化淤、疏肝醒脾、促进新陈代谢，调理血气，促进血液循环的功效。
tips:保持身体暖和将加速血液循环，并可松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在痛经时多喝热的玫瑰和洋甘菊花草茶。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
矿物质推荐：补充一定量的钙，可以有效缓解痛经，因为钙具有镇痛的功效，此功效在国外的医院内也广为使用。
运动方式推荐：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间舒服一些。练瑜伽也有缓和痛经的作用。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势，直到感到不舒服为止。
平时需注意事项：
1、月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。同时，不宜过分劳累。
2、多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。保持饮食均衡。少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你肚子发胀并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。
经期不宜吃的食物：
a、冷、寒性食品。如冷饮、拌黄瓜、拌萝卜、螃蟹、田螺、梨、香蕉、西瓜、柚子、橙子等性凉，如果在经期前后食用的话，它们会遏制血液运行，从而导致痛经。
b、酸涩食物。如泡菜、青梅、樱桃、苹果、柠檬等。食用这些食物容易使血管收敛，血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，引起痛经。
c、辛辣食物。如辣椒、大蒜、葱、姜、韭菜等食物。食用这些食物后会加重盆腔充血，从而加重痛经。
3、注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。 |
发表于 2007-7-8 21:14:50
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