减掉腹部的脂肪

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嘎嘎帅哥

发根

发表于 2007-7-8 22:52:41 | 只看该作者回帖奖励

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第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月