脱发患者饮食上要注意什么？有哪些食物不宜食用？深圳流花医院的植发专家介绍说，人们参加各种聚会，美食不断，人体饮食一旦出了问题，如：食物过量、偏食、营养不良、节食等，头发将难以呈现健康的色泽。
从外观看，头发虽然是没有生命的角质化蛋白质组成，但是，它之所以会不断的生长，是因为毛乳头不断的吸收血液中的营养，供给发根之用。因此，我国植发专家大夫说：想要拥有一头乌黑、靓丽、有弹性的头发，光靠选择一瓶名贵的洗发水和一盒名贵的护发素是不够的，更重要的是需要保持饮食的总体平衡，注意各种营养成分的摄取。
头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。植发专家微笑着告诉笔者说，我们节假日生活中所吃的食物里面或多或少的都含有蛋白质，但是那些是众多食物中称为优质的蛋白质呢？
节假日里，植发专家说，我们最好选择优质的蛋白质包括：新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并切组成角蛋白，再经角质化后，这就形成了我们的头发。
维生素是生命之源身体每一部分都需要它，头发也不例外，这里深圳流花医院植发专家，为广大脱发以及预防脱发的朋友节假日里，介绍几种与头发相关的维生素：
对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用的如：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中，以及动物肝脏、鱼类、虾、以及蛋类食品中都含有丰富的维生素a；可以促进头皮新陈代谢、具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽功效的如：新鲜果蔬、全谷类食物中，此外沙丁鱼，奶酪中也含有丰富的维生素b类；可以活化微血管壁使发根能够顺利地吸收血液中的营养的如：柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜之中都含有丰富的维生素c；可以促进血液循环的有：核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中都富含维生素e。
另外，植发专家还耐心对长发的笔者叮嘱到：你的头发发黄而且还有点分叉，那么除因体力和精力过度消耗外，还可能由于吃甜食过多、糖分过盛引起的。因此，你需要多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等，动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当多吃些。
如果头发干燥、无光泽、容易折断，应多吃些植物油和含蛋白质、维生素a及含碘的食物。另外植发专家大夫还说，节假日里我们应多多使用一下食物，大家可要记清楚了哦：黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。
最后，植发专家特别指出饮食中避免和忌食的食物：烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)；忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。所以，节假日里的饮食大家应该了解一些了哦！为了健康的生活，健康的头发，请大家日常生活里合理饮食，吃出健康美好的生活。
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发表于 2012-7-26 16:51:33
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