头发落的厉害是因为缺少什么

含尛 · 发表于 2012-9-18 14:07:20

头发落的厉害是因为缺少什么?许多人都在疑惑为什么自己的头发那么容易脱落呢?其实除了生活压力的增大外，日常生活中饮食上的缺失也会导致掉头发，那么在此就让新生毛发种植研究院南京种植基地的的植发专家来进行详细解释。
◆英文有句谚语说：您的饮食决定了您的身体状况，这一点在呵护秀发上也同样适用。除对症下药外，还要注意补充头发生长最需要的维生素b6、b12、叶酸等，多吃全谷类、动物肝脏、蔬菜和豆类，保证饮食平衡。
　　◆头发的主要成分是含硫氨酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
　　◆维生素a对促进头发的生长起着十分重要的作用。因此可适当摄入富含维生素a的食物，如有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼虾类及蛋类等。
　　◆维生素e可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
　　◆矿物质摄入不足同样会影响头发生长。可多食入黑色食品，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
　　◆b族维生素可以促进头皮的新陈代谢。可以多吃新鲜蔬果、全谷类食物，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的b族维生素。

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