很多爱美的女生都希望自己有头飘逸的长发吧，爱时尚的女生喜欢尝试各种各样的发型，头发在烫染的蹂躏下，就需要经常修剪来修护发质，所以头发的生长速度一直是女生所关心的问题，特别是经常脱发的人群，因此吃什么能让头发长得快是这部分人在平时生活中最关注的话题。了解吃什么能让头发长得快，不仅可以减少脱发的烦恼，同时还可以让爱美女生的发质得到更好的改善。[color=black]
生活中常吃以下三类食物，可以让让头发健康快速生长，而且可以帮助让头发变粗变硬
1、维生素e食物
维生素对于我们人体健康而言非常的重要，而且不同种类的维生素对人体而言有着不同的功效，比如维生素e。专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况。同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。
维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的。
2、含碘食物
在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，同时还有利于头发的生长。而且长期缺碘还会导致状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，因此对头发非常有好处。
我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。除了海产品之外，还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘的存在，因此也应该多吃。
3、含铁食物
我们人体各个组织器官的正常运行都需要大量铁的加入，如果长期缺铁的话同样会导致人体抵抗力下降以及脱发、掉发等情况的出现。因为在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况.
要想让头发健康的生长，补铁非常的重要，而生活中补铁的方法有很多，最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。生活中含铁的食物非常多，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。 生活中这三类食物还是很多，而大家关注的问题有时候又不仅仅头发的问题，所以生活需要均衡饮食哦，粗粮肉类素菜都需要适量摄食哦！了解吃什么能让头发长得快，不仅可以减少脱发的烦恼，还可以给你一头健康又活力的秀发哦！
来源：亿发生物efar.com.cn |
发表于 2012-9-26 12:51:23
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