秋冬季节天气特点是干燥 - 秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。那对于脱发的发友来说,在这秋冬季节吃什么对于预防脱发更有效呢?
北京中美横恩国际植发中心专家朱医生介绍:如今秋冬季节,作为一个脱发的发友,发友要做好以下的饮食注意事项:
第一、多吃富含铁的食物
脱发的人体内常缺铁,因此秋季饮食调理应加强补铁,多吃一些富含铁的食物,如豆类、蛋类、鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
第二、补充植物蛋白
脱发严重而且头发干枯、发梢分叉者要多补充植物蛋白,多吃一些富含植物蛋白的食物,如大豆、黑芝麻、玉米。
第三、适当补碘.
适当补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,预防脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等
第四、补充维生素e
补充维生素e可促进细胞分裂,加速毛发生长,防止头发早衰。富含维生素e的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
另外,过食肉类、动物肝脏、洋葱等食品对人体健康不利,虽然民间素有“添秋膘”的习俗,也应该适当控制这类食物的摄入量。
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