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现代人更应该注重头发健康

2012-9-10 09:17| 发布者: 霜儿| 查看: 3576| 评论: 0 | 进入发友论坛

脱发:威胁美丽的“现代病”
 
随着现代社会工作节奏的加快,女性脱发的人群开始越来越多,以下几种原因应引起人们重视。
 
  过度减肥节食日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20—30%为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。
 
  长时间使用电脑电脑和脱发之间存在着密切联系。从事电脑工作的人脱发者较多,原因是这类人用脑的时间较长,注意力高度集中,使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,皮脂腺分泌旺盛,毛囊极易被栓塞,从而使头发的营养供应出现障碍,导致头发脆性增加而易发生脱落。因此,女性防止脱发要注意调整电脑的使用时间。
 
  过度使用空调头发对空气的温度和湿度很敏感,温湿度频繁变化会对头发产生不良影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发。在炎热的夏季和隆冬时节,开足马力猛吹空调,室内外温度和湿度差异过大,对身体和头发来说,都不能够适应,使用空调要适度,室内外的温差最多不要超过7摄氏度,而且最好不要过长时间地使用空调。
 
  吃得太腻太辣许多女性由于经常在外面吃饭,辣味、油脂、糖分摄取过多,这对头发影响极大。摄取过量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜,会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接伤害头发,时间一长,头发就会不断脱落。
 
  服用避孕药有些妇女在停服避孕药后,常会有脱发现象,这是因为避孕药里含有雌激素和孕酮,服用后会导致一种假性妊娠,使头发短期内量多而亮丽。一旦停服,体内雌激素水平突然下降,便产生如同正常产妇产后脱发的现象。但是也有少数女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象,这主要是没有同时服用适量的维生素,造成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺乏所致,这可以通过配合使用此类维生素来避免。
 
头发更须防衰老
 
  无论你是正值青春年少,还是年近半百,谁都不愿意照镜子时忽然发现脸上又增添了几道皱纹,或是突然出现了几根白发。难道衰老就这样悄悄找上门了吗?爱美的人往往首先关注的是皮肤问题,却忽视了另外一个同样重要的面子问题,就是头发一样会不知不觉地衰老。当你哪天发现头发变得干枯,没有光泽,甚至大把脱落时才开始着急就晚了。实际上,只要平时注意采用一些很简单的方法就可以防止头发衰老,保持健康秀丽。
 
  一般情况,人过了20岁,发质就开始走下坡路了。随着年龄的增长,头发的生长速度会逐渐减慢,等到老年之后,随着头部皮肤的老化、萎缩,毛囊数目就会逐渐减少,头发变少。如果平时在很多方面不加注意,还会加速头发的老化。例如,经常劳累、紧张、失眠、用脑过度,长期使用电脑、手机等都是因素之一。由于头皮是身体的最顶端表层,属末梢血液循环,有效营养成分供应本就相对较少。如果再受到以上因素的影响,大脑组织所需的营养会增加,而头皮部血液循环中的有效营养成分自然相应减少。
 
另外,头发始终直接暴露于外部环境中,环境污染物最易沉积,并且长期受日光照射,容易受紫外线损伤,这些都会加速头发的脱落。
 
  头发的生长与脱落、润泽与枯槁与人体气血的盛衰也有非常密切的关系。中医理论认为头发的生长有赖于血,生机归于肾,肾为先天之本,其华在发,因此头发的生长情况也反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人气血通畅,一般头发浓密而有光泽,肾气不足的人头发则无光泽、易脱落、干枯、变白。身体健康的青少年头发一般比较黑亮、浓密而又有弹性,到了中老年,随着身体的衰弱,体内气血不足、肝肾亏虚,就会出现脱发。
 
若要保持头发健康,平时就要从以下几方面做起:
 
  1.洗头、梳头。选择温和的洗发剂,用温水洗发,淋湿头发前先梳理好头发;避免将洗发水直接倒在头发上,应先将洗发水倒在手掌中用少许水稀释过后再涂;洗发按摩头部的时间不应少于10分钟,之后的冲洗时间不少于5分钟;洗后尽量自然风干,少用吹风机;勤梳头,最好选用宽齿的梳子,以减少头发受损。
 
  2.合理膳食。多吃含硫蛋白质,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼类;多吃蔬菜、水果,其含有多种构成发质所必需的微量元素;多摄入维生素B、维生素E,有预防头发变白和促进头发生长的作用,如花生、香蕉、蜂蜜、酵母等;保证足够的主食摄入量,主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足。
 
  3.减轻精神压力。压力会造成内分泌失调,使皮脂腺分泌增加而导致脱发。
 
  只要坚持做到以上几点,就可以帮你防头发衰老,相信拥有健康秀美的头发不再是难事。
 
研究表明盲目减肥带来脱发
 
  头发脱落本是一种自然规律。一般说来,人的头发有10万根,每人每天约有70根头发脱落,同时也会有等量的头发长出来。但是,如果大量脱发就属不正常了。引起脱发的原因很多,如遗传、营养、内分泌、药物、精神因素等均可引起脱发。
 
  有研究表明,年轻女性盲目减肥,也可引起脱发。不少女孩子每天以蔬菜水果为主食,不吃肉,很少吃主食,加上剧烈运动,迫使体重急速下降,结果是身体苗条了,但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等与“美”背道而驰的“症状”也接踵而至。日本专家的统计资料显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中不少是20多岁的年轻女性。
 
  减肥减的是体重,为什么头发也会随之“消失”呢?和人的身体一样,头发的生长需要营养支持。据研究,头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食减肥者以蔬果为主食,不吃肉类和主食,这样一来,蛋白质、脂肪和微量元素,这些头发生长的重要物质都会严重不足,头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”,脱落也就不奇怪了。
 
  中医对于头发生长盛衰也有精辟的描述,认为头发与肾有关,“肾为先天之本,其华在发”。同时头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有着密切关系。因此,年轻人脱发可能与肾气不足或血虚有关。如果减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发。
 
  减肥者一旦出现了脱发,必须马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如:瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,以养血益肾,恢复体质,促进头发生长。

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