吃些对头发有益的食品 

那些滋养头发的食品(如果你吃得比擦得多)能够帮你获得富有光泽和弹性的秀发。

　　富含欧米加3和6基脂肪酸(EFAs)的食物。缺乏主要油脂会表现为头发脱落、丧失活力、头皮屑过多和断发。以上症状的出现是因为EFA是人体细胞中的关键成分，而且人体需要它们来负责荷尔蒙的平衡以及神经细胞的绝缘。多油的鱼类(例如金枪鱼、鲭鱼和大马哈鱼)含有欧米加3；胡桃以及黑绿叶类蔬菜也含有此类脂肪酸。而欧米加6则可以在坚果和种子(特别是亚麻子)、芝麻油以及樱草油里找到。

富含维生素B的食物。它们不仅能使欧米加油脂在人体中进行转换，还能为头发提供蛋白质。黑面包、黑米、燕麦和蛋类都含油维生素B。

富含维生素A的食物。黑绿叶蔬菜和锌(豆类以及贝类当中都含有锌)都有助于去除头屑，对头发的生长也起着至关紧要的作用。

富含维生素C和贝塔胡罗卜素的食物，像是.柑橘类水果和胡萝卜。这些食物都有助于保护头发和促进头发的生长。

富含维生素E的食物(例如鳄梨、花生酱)，能够让头发散发迷人光泽。

黑芝麻补钙效果非常好

 

　　河南郑州王女士：我从小吃素，拒绝各种肉类和海鲜类。医生要我多补充营养，尤其要多补充钙质。请问缺钙会出现哪些问题？怎样才能不吃海虾又能通过食物补钙呢？

 

　　北京协和医院营养科副教授于康：严重钙缺乏会导致过早、过多脱发；牙齿松动、脱落；腰酸背痛、腿抽筋；血管失去弹性；骨质流失，易骨折等。能替代海产品的钙含量丰富的素食有很多，如小茴香、花茶、绿茶、红茶、青茶、杏干、桃干、豆荚、橄榄、葡萄干、柑橘、菠菜和芽菜等，但最好的是黑芝麻，它的钙含量很高，非常适合素食者作为营养的补充食用。应指出的是，各类素食的钙的吸收非常有限。牛奶是最佳的补钙食物，希望能成为素食者餐桌上的必备食物。

 

梳子百百款，“梳适”最重要

 

　　一头柔顺亮泽的秀发，需要长时间的细心呵护，除了补充营养、减少阳光与吹整染烫的伤害之外，梳头也是基本又重要的护发动作。头发要梳得好，除了方法要正确，一把好梳子绝对少不了！视发如命的大S徐熙媛在她的美容书中提到，洗发前、后，她一定用不同功能的梳子好好照顾她的秀发与头皮；而发型师对于什么时间、用什么梳子，也是有专业的区分。因此一个注重外形的人，绝对不能只有一把梳子。然而，梳子的种类变化多多，怎么挑？怎么用？看下去就对了！

 

“梳女”烦恼

 

发量稀少者：头发又细又软的人，遇到的最大麻烦是难塑型，即便使用了大量的造型品，头发也会在短时间内变得扁平。

 

推荐：鬃毛尖尾梳

 

　　鬃毛做的梳子由于梳齿密集，可以将一小束头发倒梳，制造蓬松的效果。如此一来，当你在梳马尾辫或包头时，不会再出现细细一根的“老鼠尾巴”。至于梳子尖尖的一头，可以轻轻挑出头顶的头发，使脸形拉长，整个头形看起来更加饱满。如果是发量适中的人，只要使用直板尖尾梳就可以达到饱满发型的效果。

 

厚重头发：拥有一头浓密的头发，一般的梳子梳起来很费劲，老有梳不通的挫败感。

 

推荐：软垫发梳

 

其实头发浓密是很令人羡慕的，专门为浓密头发人设计的软垫发梳采用柔软的尼龙梳齿，能梳理出更有层次感的发型！

 

易打结的长直发：长直发很容易纠缠在一起，如果强行梳理会使头发断裂。

 

推荐：排骨梳

 

　　排骨梳的梳齿非常松散，能通过一排排的梳齿将头发打散，给头发足够的空间，从而在按摩头皮的同时梳通头发。建议在使用时，一边往下梳，一边左右抖动头发，使死结松开。不过，因为排骨梳齿与齿之间排列疏松，所以无法为头发塑型。

 

天然卷发：老是一头卷发，偶尔也想要变直一下。

 

推荐：防静电鬃毛夹板梳

 

　　不同于普通的插电式直发夹板，其中的鬃毛材质可以令每根头发牢固地保持直线形，使用时请一手拿着电吹风，一手拿着夹板梳，使热风通过梳子背面的缝隙均匀加热铝制的夹板和鬃毛，吹出垂顺、飘逸的直发。

 

缺弹力的长发：又细又干而脆弱易断！

 

推荐：防静电榉木发梳

 

能加强层次和弹力，但又不会弄得发丝飞扬，而且能够轻柔地弄开缠结的发丝。圆钝的木发针对头皮还有按摩功效。

 

横七竖八的短发：一觉睡醒，刚刚打理好的短发造型就没了踪影，一簇簇头发乱七八糟地倒在脑袋上。

 

推荐：九排梳

 

用梳齿较密的九排梳梳头发，蓬松感和造型感马上又重现！在吹风造型以及梳理厚头发上，九排梳的特点更加突出。

 

发型师支招

 

　　以发质来说，头发细软的人适合鬃毛较软的梳子，最好是全部天然鬃毛材质；粗硬发质则可选择硬度较高的鬃毛梳，鬃毛与尼龙各半的梳子也行。洗完头要梳开纠结湿发，最好是用梳齿距离较宽的塑料梳子，比较不会扯伤头发，但是在干发上使用容易产生静电，并且容易刮伤头皮。

 

提醒大家，敏感体质的人，最好不要用金属材质的梳子，另外，广州天气炎热潮湿，木质梳子在清洗后一定要完全风干，以维持卫生和梳子的寿命。

 

　　观察一下梳子上是否粘了很多喷发?喱和发胶，或有很多发丝缠绕在上面。这样的梳子每用一次，都会让你美丽的发式大打折扣。发型师建议，用宽齿梳或是用细针挑出绕在梳子上的发丝，把梳子放入盆中浸泡1小时，然后冲洗干净。发梳须每月清洗一次，以免影响你费心塑造的迷人发型。