**说：每日应摄入适量富含蛋白质的食物，如鱼类、牛肉、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品等。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进头发的生长起到十分重要的作用，可以多吃胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜。维生素b可以促进头发的新陈代谢，它存在于新鲜蔬果、全谷食物中，如小麦、大米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、奶酪等。维生素e则可以促进血液循环，平时多吃点橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等。矿物质如果摄入不足同样会影响头发生长，这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，身体缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等黑色食品是不错的选择。 |
发表于 2014-5-16 10:28:41
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