头发是身体的一部分，如果你一个没有头发，走在人群中，大家都会多看你几眼，如果你的头发不健康，这样判断可以知道自己头发缺少那些营养。

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一、头发发质毛躁——缺维生素a

当头发毛躁的时候，代表着你的头发正处于缺水状态，当头发处于缺水状态时，就会表现出毛躁易断的情况，如果在冬天，还特别容易出现静电的情况。

另外皮脂腺分泌油脂也会减少，头皮瘙痒的问题随之而来，这样的情况都在提示着你你的头发缺少维生素a，梨子、苹果和香蕉等等都富含维生素a.

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二、头发枯黄、分叉

缺乏维生素e的朋友，发质会变得干枯、毛躁、不易梳理、头发开叉，不过头发开叉更主要的是由于过度使用染发剂或定型胶，损伤头发所致。维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。

为了改善发质，保护头发，大家可以每周用维生素e油与橄榄油和椰子油混合后，涂抹在开叉头发上，一小时后洗掉。每周至少三次，很快就能看到效果。微量元素对维持人体中的一些决定性的新陈代谢是十分必要的。

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​一旦缺少了这些必需的微量元素，不但头发会出现问题，人体也会出现疾病，所以平时要多多注意自己身体及头发的健康状况，及时正确地给自己补充微量元素，保持良好的生活习惯。

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