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发表于 2008-4-16 15:12:48
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回复:成功治疗脂脱经验
让我来说说脱发与饮食好不?没兴趣的可以不看,觉得有道理的就来顶一下:
现代营养学家研究证明,在我们的日常饮食中,差不多有50多种营养物质与头发的健康有关。头发的主要成分是角蛋白,而角蛋白是由多种氨基酸组成的,其中以半胱氨酸的含量最高。半胱氨酸在营养学里称为半必需氨基酸,意指它在人体内不能完全合成,必须部分从食物中补充。头发中还含有黑色素和铁。经研究发现,低脂或无脂食物会引起脱发,并使头发颜色变淡。维生素A缺乏可使头发稀少,复合维生素B充足可使头发有光泽。铜元素的缺乏可使头发变灰,铁元素缺乏则头发变褐色。锌有助于头发的正常生长。缺铜者可多食动物肝脏、猪肉、大豆、柿子、芝麻、淡水河螺、虾、蛤蜊、文蛤、牛奶、糙米等,缺铁可多食黑木耳、菠菜、黄花菜、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、海藻、动物肝脏等,缺锌可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
以下营养物质的量直接与头发的生长与健康有关。
1、蛋白质与卡路里:如果蛋白质或卡路里任何一方摄入不足都会导致头发脱落、干枯及变脆。例如,那些厌食症或节食的女性,由于摄食低热量及低蛋白的饮食,所以常常有脱发的表现。但是调查研究也发现,过量食用蛋白质并不能阻止头发的脱落或是促进头发的生长,相反,还会起反作用,而且还会转化脂肪在体内储存起来。
2、脂肪:亚麻酸,作为一种必须脂肪酸常见于植物油中,如红花油。虽然人体对亚麻酸的需求量很少,但是如果饮食中缺乏的话会导致毛囊分泌油脂减少,引起头发干枯,失去光泽。尽管在头发上涂很多油,也不能补偿食物中的缺乏。
3、维生素A和β-胡萝卜素:维生素A是一种脂溶性维生素,它在保证皮肤和头皮正常分泌油脂方面起着重要的作用。如果维生素A及β-胡萝卜素缺乏,会导致头皮发红、疼痛,还会引起头发的干枯和无光泽。头发脱落和头皮屑是维生素A的常见症状。但维生素A缺乏只是引起头皮屑的潜在原因之一。
4、B族维生素:B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如,由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症皮脂溢,就与缺乏维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12之外,B族维生素在保证红细胞的供氧和对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维生素B12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。
5、泛酸:在头发的生长与色泽方面有重要作用。有限的证据表明,这种B族维生素的缺乏,会导致头发变灰。
6、维生素C:皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入。否则会导致头发易折和分叉。
7、微量元素:微量元素中的铜、铁、硒和锌在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色的改变或变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。脱发及掉发则表明硒或锌的缺乏。
8、水:这是最容易被人们忽略的营养素,而水在保持皮肤湿润、刺激皮脂腺的分泌方面起着重要的作用。 |
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