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作为常见脱发类型的一种，压力导致的精神性脱发也是非常常见的，并且很多时候会在其他脱发症状出现之初出现并发症状，导致脱发加剧。
除了工作、经济等常见的压力来源外，有些看似平常不起眼的习惯，其实也会成为诱发压力的凶手。有一些压力是可以避免的，远离这些习惯，有助于全面提升身心健康水平。
1.沉湎于数字媒体。调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。IT男们要注意，最好定期远离数字媒体，适当给自己一点假期！
2.久坐不动。缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。
3.购物成瘾。倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。
4.认为压力所引起的睡眠障碍不重要。不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。
5.压抑感情的宣泄。压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。
6.追求完美。完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。我们力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平。
7.为金钱牺牲爱好。有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。
8.对一切事情分析过度。反复思考只会增添更多的焦虑情绪，过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。
9.介入别人的压力。如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的“二手压力”。大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的仿效行为。
10.过分注意自己的财务状况。现代社会，人们认为金钱是他们生活中压力的主要来源。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。行为经济学家进行的研究表明，财务压力还会导致智商明显下降。
当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。
钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的人相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的人患焦虑症症的几率降低了46%。
压力会导致精神性脱发，从精神性脱发的病因我们不难看出，精神性脱发和个人情绪的关系是密不可分的。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因此头发最易脱落。 |
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发表于 2015-5-7 15:34:41
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楼主
脱发了真实伤脑筋
