维生素h对脱发有效果吗
| 维生素h对脱发有效果吗？提起维生素h可能有些发友不太熟悉，不过有不少发友应该都知道维生素b6搭配药物能够起到辅助治疗的效果，而其实维生素h对于脱发同样有治疗功效，下面就来认识一下维生素h，看下维生素h究竟对脱发有没有效果。 维生素h其实也属于维生素b族，也被称之为维生素b7、生物素以及辅酶R，是合成维生素C的必要物质，属于维持人体正常发育和人体自然生长与身体机能健康必备的营养元素之一。身体如果缺乏维生素h就很容易导致体内新陈代谢出现问题，导致脱发、指甲变软等问题，不过因为身体对维生素的需求量非常小，所以一般不会出现体内缺乏维生素h的情况。关于服用维生素h是否能帮助治疗脱发，在美国的确有不少人通过服用维生素h以及锌来治疗脱发，也有医学资料显示生物素可以用来治疗脱发，不过根据马里兰大学医学中心说，目前并没有明显的证据表明维生素h能够用来治疗脱发，所以也并不能确定维生素h是否对于脱发有效果。不过维生素h的毒性很低，即便过量服用也不会对身体产生太大的不良影响，并且由于其属于水溶性维生素，在体内停留时间很短，所以基本上每天都需要补充。
在很多食物中都含有维生素h，如：小麦、草莓、啤酒、柚子、葡萄、鸡蛋等，这些食物都是含维生素h比较丰富的食物，另外除了补充维生素h外，如果再补充维生素a、b2、b6等食物的话效果会更好。 除了补充维生素h能够帮助治疗脱发之外，也可采用一些食疗的方法，对于脱发的治疗也有很大帮助。 食疗一：将核桃仁、干山楂用水浸泡一段时间，等泡软后取出来放入搅拌机中打碎，再经过过滤掉残渣后备用，把过滤后的汁倒进锅里煮沸后加入白糖调办食用即可。 食疗二：30克黑芝麻、10克枸杞子、100克粳米，一起加水熬成粥后使用，也可提前加入适量冰糖。 食疗三：将500克黑豆，150克蒲公英一起煮，煮熟后去掉蒲公英渣，放入适量冰糖后收干，每天吃100克即可。 维生素h对于脱发可以起到一些辅助治疗的效果，不过如果脱发太严重，即便补充维生素h也无法起到太好的效果，要及时采取药物治疗或者其它治疗头发的方法，防止脱发发展到更为严重的地步。 |
